TBH, jeg trodde alltid at fiber bare var for fordøyelse-men det er skjønnhetsfordelene som hektet meg

Enkelt sagt, 2020 har ikke vært bra for tarmen min. Jeg vil spare deg for detaljene, men la oss bare si at fordøyelsen min utenpå har ført meg til mange legeavtaler, en nyvunnet hobby med panikk-googling symptomer og en lidenskap for alt som kommer til å hjelpe, umm, finne ut av ting.

Overraskende bestemte jeg meg for å ta et fibertilskudd. Hva er Overraskende er imidlertid at fiber har flere fordeler enn jeg visste om-og de går utover tarmvennlige til fullblåst glødende hud territorium.

I følge Michelle Iannacchino, RDN, grunnlegger av Everly Health, gir forbindelsen massevis av mening. "Huden vår er ofte en direkte refleksjon av hva som skjer i tarmen vår og hvor godt fordøyelsen vår fungerer," forklarer hun.

Men for å forstå hvordan dette fungerer, først en liten leksjon om fiber: fiber kan komme i både oppløselige og uoppløselige former, som er en vitenskap-y å si oppløselig (kan tas opp av kroppen din) og ikke oppløselig (skilles ut av kroppen din ) -og noen fibre kan også være prebiotika. "Prebiotiske fibre er matkilder som fôrer og balanserer tarmbakteriene våre, og holder fordøyelsen vår sterk og sunn," sier Iannacchino.

For å sparke av min personlige fiberreise, valgte jeg et supplement som sjekket av både løselige og prebiotiske bokser (aka, jackpot): Bellway; Neste generasjons fiber. Stjerneingrediensen? Psyllium skall. "Psyllium -skall er en løselig fiber og kan være fantastisk for å flytte ting i fordøyelseskanalen for å hjelpe med forstoppelse og ubehagelige avføring," sier Iannacchino.

Så i navnet til "å flytte ting med" begynte jeg Fordøyelsesøkningen.

Fortsett å bla for å lære mer om fordøyelsen og skjønnhetsfordelene med fiber, ifølge en RD.

Skjønnhetsscoop

Selv om det er viktig å støtte de gode bakteriene i tarmen din, er det også vennlige bakterier på huden din som bidrar til din generelle glød-og det er der fiber kan gjøre en assistanse. "Prebiotiske fibre har vist seg å opprettholde pH i huden vår og balansere hudmikrobiota," sier Iannacchino.

For enda større skjønnhetseffekt kombinerer Bellway fiber med kollagen (hei, skjønnhetsverden kjære) i Bellway; Beauty Super Fiber + Collagen, som også er formulert med fuktighetsgivende hyaluronsyre og kommer i Strawberry Lemonade og Matcha Lemon Flavours (Yum).

Handle fiber

Kjøp nå Bellway; Beauty Super Fiber + Collagen Strawberry Lemonade $ 30 Kjøp nå Bellway; Beauty Super Fiber + Collagen Matcha sitron $ 30

"Collagen har fått en god presse de siste par årene og med god grunn," sier Iannacchino. "En av grunnene til at det er ekstremt allsidig og kroppene våre bruker det for en rekke forskjellige funksjoner. Noen av de største fordelene ved å ta kollagen inkluderer å forbedre utseendet på hår, hud og negler, støtte beindannelse, vekst og reparere, hjelpe til med leddsmerter og bidra til å helbrede lekker tarm.""

Fordelene kommer stadig

Ok, så alt dette er nok til at jeg fortsetter å nippe til hver morgen-men jeg graver også slik det får meg til å føle meg. Min personlige favoritt er Bellway; Neste generasjons fiber sitronkalk (den smaker som et forfriskende glass sitronade, men minus alt sukkeret), som har en mye jevnere tekstur enn jeg forventet. I risikoen for TMI gjør det meg ikke oppblåst eller gassy i det hele tatt-som ikke kan sies om hvert fibertilskudd der ute.

Og i mellomtiden, sier Iannacchino, gjør Fiber noen ganske viktige jobber. "Det har vært kjent å hjelpe med å håndtere diabetes, forbedre kolesterolet og hjelpe med vekttap," sier hun om Psyllium -skall spesielt.

Handle fiber

Kjøp nå Bellway; Neste generasjon Fiber Mixed Berry $ 30 Kjøp nå Bellway; Neste generasjon Fiber Raspberry Lemon $ 30 Kjøp nå Bellway; Neste generasjon Fiber Lemon Lime $ 30 Kjøp nå Bellway; Neste generasjons fiberbunt $ 70

Å, og det kan gi et betennelsesdempende løft. "Å styrke tarmen vår er noe av det kraftigste vi kan gjøre for å hjelpe med betennelse," sier hun og legger til at "for å hjelpe til med å håndtere, redusere og eliminere betennelsen i kroppene våre, er det avgjørende at vi jobber for å balansere vår Tarmbakterier og arbeid for å forbedre fordøyelsen. Fiber er en av de viktigste komponentene i å jobbe for å reparere tarmen, da det hjelper til med å støtte riktige avføring i å skylle ut giftig avfall som kroppene våre trenger for å eliminere.""

Selv om du sannsynligvis får store "fiber kan gjøre hva som helst" vibber på dette tidspunktet, er det en ting å huske, sier Iannacchino: Når du øker fiberinntaket, må du drikke mer vann for at den skal absorberes ordentlig. Tatt i betraktning skjønnhetsøkningen ved å holde seg ordentlig hydrert lang med min nye fiberrutine-jeg sier, bottoms opp.

Foto: Bellway; Neste generasjons fiber