Å snakke om sex er så mye enklere med denne trinn-for-trinns guide

Dette sentrerer om at din valgte partner er din allierte i din glede i stedet for et du-versus-me-scenario. Ideen om at partneren din kommer til å få mindre av det de vil ha hvis du kommuniserer dine ønsker er en usannhet som holder oss kronisk utilfreds.

I alle årene som jobbet som sex- og intimitetstrener, skal jeg ennå ikke møte en partner som ikke var interessert i kjærestens glede-nissert interessert. Våre partnere ønsker å være fantastiske elskere og gjøre det rette for oss. Mer enn noe annet vil de elske deg godt, de vil ha din dypeste glede, takknemlighet og anerkjennelse.

Å være på samme lag betyr å hedre det andre ved å tro at de vil glede deg. Hvis du ikke føler at partneren din er din allierte i din glede, er sexen du opplever et symptom på uenighet i forholdet. Forholdsdynamikk kommer i spill stor tid under sex, ettersom forakt og forsvar er mordere av intimitet og effektiv kommunikasjon.

Våre partnere fikk ikke en utdanning rundt seksuell nytelse, akkurat som vi ikke gjorde.

I Post #MeToo -klimaet kan det være spesielt vanskelig å føle den dype tilliten med partneren din. Menn er malt som rovdyr, ut for å ta noe fra oss-og vi må være portvakterne til alle ting sex. På toppen av det læres menn at de trenger å være dristige og seksuelt selvsikre, at kvinner ønsker å bli tatt, hevdet og dypt overveldet. Det er klart det er mye forvirring rundt hvordan du nærmer deg sex!

For å komme på det samme teamet, husk: Våre partnere fikk ikke en utdanning rundt seksuell nytelse, akkurat som vi ikke gjorde. Det er sannsynligvis mye feilinformasjon som har kommet gjennom porno og media. Det kan være noen performative vedlegg og forhåndsoppfatninger å vade gjennom, men de fleste partnere vil vite vår glede, og det er opp til oss å lede an. Våre partnere kan ikke lese tankene våre, så vi må kommunisere med klare forespørsler og invitasjoner.

Stol på meg, med de minste justeringene av din veiledning og retning, vil temaet sex og kommunikasjon komme med et internt lettelsens sukk.

Prioriter din glede

Møt kroppen din der den er. La den bevege seg og lene seg inn i det som føles autentisk og organisk for din glede. Det kan være lett å bli feid opp i partnerens foretrukne måte å ha sex. Det er veldig vanlig at kvinner har sexliv som bare er en refleksjon av kjæresten vår på den tiden, i stedet for en dyp forståelse av vår forbindelse med oss ​​selv og våre egne ønsker. Når vi ikke prioriterer vår glede, fører det til opplevelsen av å varige, falske interesse eller sjekke ut helt.

Kroppen din kommuniserer til deg gjennom impulsene dine.

Selvutstyr er en veldig flott måte å lytte til impulsene vi har i kroppene våre, og foredle forbindelsen vi har med oss ​​selv i stedet for en måte å bare komme av. Det er en praksis å få tilgang til sannheten din øyeblikk til øyeblikk og deretter ære disse følelsene. Kroppen din kommuniserer til deg gjennom impulsene dine. La det være det som guider deg i kommunikasjon med partneren din, både muntlig og ikke-verbalt.

Husk at glede kan se en million forskjellige måter, og det er ikke alltid gleden vi forbinder med klimaks eller tilsvarer bildet vi har blitt vist om seksuell nytelse. Noen ganger kan den mest behagelige tingen være å ha en emosjonell løslatelse eller jobbe gjennom en blokk vi har i kroppen vår.

Så verbalisere det

Forespørsler kan gjøres som:
“Jeg vil gjerne bevege meg veldig sakte og få oss til å puste sammen før noe skjer.”
“Jeg vil føle vekten av kroppen din på kroppen min.”
“Jeg vil at hendene dine skal kjærtegne hele kroppen min.”
“Jeg har lyst til å bli holdt.”

Det kan være noe som er den minste treffen av en impuls, noe som får ting til å bevege seg slik at utfoldelsen av hva som skjer neste gang kommer fra et tilkoblet rom med deg selv og partneren din (snarere enn et standard manus for å kjøre mot orgasme).

Folk opplever og reagerer positivt når de føler at du er forankret i glede. Vi tenker normalt på å kommunisere med andre når det gjelder å ha en samtale, men å snakke i seg selv omfatter bare en liten prosentandel av kommunikasjonen. Kommunikasjon inkluderer kroppsspråk, ansiktsuttrykk og tone. Disse elementene er alle endret av vår indre energi når vi er i glede.

Jo mer du kan være i din glede og være til stede for det, jo lettere er det for partneren din å tilpasse deg din glede og følge den.

Komme med forespørsler i sanntid

Når ting er av og beveger seg i en bestemt retning, er det ofte en tro på at de må fortsette på den måten. I stedet for å føle at du må få glede av det som spiller ut, kan du endre retning når som helst. Det er ikke et poeng av ingen retur! Du kan og bør kommunisere dine preferanser når som helst.

En måte å gjøre dette på er for håndtrening: bare å legge hånden på hånden og veilede den. På denne måten kan du kommunisere trykk, hastighet, beliggenhet og mer. Du kan også tilby kort instruksjon i øyeblikket. Prøv ord og uttrykk som saktere, Ikke stopp, Hold den akkurat der, etc. Hvis du er bekymret for å ødelegge øyeblikket fordi du trenger å kommunisere noe mer eller du foretrekker noe annet, kan du prøve å hviske det i kjæresten din og gjøre det til en del av øyeblikket.

Det er ofte bedre å vise partneren din i stedet for å fortelle.

Hvis du kan, er det ofte bedre å vise partneren din i stedet for å fortelle. En annen måte å gjøre dette på er ved å onanere mens du blir observert som en måte å kommunisere på hvordan du generelt liker å bli berørt. Det kan være en turn-on for begge parter og også veldig informativ.

Over-linjen kommunikasjon

Når du føler deg dypt forbundet med deg selv og prioriterer din glede, blir det mye lettere å muntlig kommunisere med partneren din. Du vil også gjenkjenne hvor kompleks glede er, og da blir forventningen om at noen bare kommer til å "vite" mindre av en gitt. Dyp sårbarhet og "hjerte tale" er påkrevd når du kommuniserer muntlig hva vi trenger. Igjen kan de minste justeringene i tilnærming utgjøre en så stor forskjell.

Jeg kaller det over-linjen kommunikasjon. Hvis linjen er nøytral, er kommunikasjonen over linjen som bygger selvtillit, og under-linjen reduserer selvtilliten. Dette handler ikke om å gjøre partnerens følelser viktigere enn din egen, det handler om å formidle sensitiv informasjon på en måte som løfter dere begge opp. Intensjonen er å skape nærhet og forståelse, så tilnærming til kommunikasjon på en måte som alltid vurderer det. De fleste av oss har funnet ut på den harde måten at kommunikasjon under linjen har en måte å raskt klippe erotisk energi på. Det minste antydning av kritikk i sex kan utløse sår som ligger rett under overflaten.

Det er ingenting som ikke kan formidles hvis du gir sårbarhet og kjærlighet til tilnærmingen.

Det er ingenting som ikke kan formidles hvis du gir sårbarhet og kjærlighet til tilnærmingen. Her er et eksempel: du har nettopp begynt å gjøre ut, partneren din berører brystet på en måte som du virkelig ikke liker. Kanskje det er for hardt eller raskt eller uten forbindelse. Du kunne si: "Jeg liker ikke det!”Og slå hånden bort.

Eller du kan si noe slikt: “Hmmmm… Jeg elsker virkelig måten leppene dine føler på meg, og når du berører brystet mitt sakte samtidig.”Ta hånden for å demonstrere. Responsen vil være helt annerledes.

Å si det på denne måten kommuniserer preferansen, gir oppmuntrende tilbakemeldinger og sier "Jeg er fortsatt interessert i å koble til."Veldig forskjellig fra å bare være å vurdere deres teknikk eller atferd.

For mange av oss har samfunnet innpodet en tro på at vi må vente på tillatelse til å ta plass, eller gi uttrykk for våre behov, eller kreve våre ønsker. Ikke vent til noen gir deg grønt lys! Modig kommuniserer og dukker opp som alt du er, dypt koblet til din glede. Hvis du fremdeles er usikker på å nærme deg temaet sex med partneren din, spør deg selv dette. Hva er mer vanskelig, snakker om sex eller å ha dårlig eller utilfredsstillende sex? Vi vet alle svaret.

Lila Darville, som er en ekspert på sex og intimitet, er en profesjonell forholdstrener som bringer sin kroppspositive, virkelig-talk tilnærming til stadioner fulle av kvinner som gledesjef for et show i Las Vegas kalte Magic Mike live.

Hva skal Lila skrive om neste gang? Send spørsmålene og forslagene dine [email protected].