Å ta e-post fra telefonen din vil ikke stoppe verden-men det vil forbedre livet ditt

Det fungerte: I bryllupet danset jeg mye, lo mer og hadde ingen unødvendige distraksjoner som skyet fokuset mitt fra å lage livslange minner. Ja, jeg hadde fremdeles min fullt fungerende telefon med meg, og i tilfelle en nødsituasjon, kunne noen ha ringt eller tekstet (det er en regel i selskapet mitt at ettertidsanrop og tekster skal brukes bare når det er absolutt nødvendig). Men siden det ikke skjedde, lærte jeg at jeg kanskje trenger telefonen min mer enn den trenger meg, og at verden fortsetter å dreie seg om dens akse uavhengig av siste gang jeg oppdaterte innboksen min. Og nå, seks uker senere, er e-post fremdeles av telefonen min-og jeg savner den ikke. Jeg kan glede meg over helgene mine, kvelder og tid på klokka mer. Men den beste delen? Jeg føler endelig at jeg prioriterer meg selv.

Seks uker senere er e-post fremdeles av telefonen min-og jeg savner den ikke. Jeg føler endelig at jeg prioriterer meg selv.

Jeg har fått folk til å kritisere meg for ikke å ha e -posten min på telefonen min. “Du er administrerende direktør i en virksomhet, hvordan er du ikke alltid koblet til?”Vel, ikke tolke min mangel på lyst på 24/7 tilgjengelighet for å bety at arbeid ikke er en prioritert fordi det virkelig er det motsatte. Jeg tar arbeidet mitt så Seriøst at jeg anerkjenner et behov for litt balanse, noen stille, noen frakobling. Jeg opplever at jeg faktisk er i stand til å svare mer effektivt og profesjonelt når jeg med vilje setter meg ned for å få gjort ting, håndtere e -post og vise dagen min som er sjef.

Å ta e -posten min av telefonen min er at jeg setter en grense for meg selv og arbeidet mitt. Det er meg som sier, dette er min tid, ikke arbeid tid. Selvfølgelig er denne metoden for frakobling ikke realistisk for alle. For mange jobber i mange bransjer er det å være lydhør og tilgjengelig. I dette tilfellet, begynn i det små med grensene. For eksempel, kanskje du ikke sjekker e -posten din først om morgenen eller mens du blar i sengen om natten (som er en flott vane å dempe likevel). Du kan prøve å unngå e -posten din til du kommer til skrivebordet ditt om morgenen, for hva kan du virkelig oppnå fra dusjen uansett? Kanskje bare slå av pushvarsler. Kanskje be kollegene dine om å sende deg en e -post (og unngå teksting eller ringer) mellom visse av timene. Eller bestem deg for at du i en time hver kveld skal slå telefonen helt av eller la den være hjemme mens du går på en gang. Begynn i det små og se på effekten.

Uansett hvor mindre synes grensen er, er det en verdig investering i din helse og lykke å sette deg en regel som gir deg byrå over din tid og liv midt i denne epoken med konstant informasjonsbombardement. Det kan til og med hjelpe deg med å finne høyere suksessnivåer.

Lauren Berger er grunnlegger og administrerende direktør i Internqueen.com, careerqueen.com, og IQ Agency for College Marketing. Hun er forfatteren av tre bøker, inkludert hennes siste, Få det sammen: grøft kaoset, gjør arbeidet og designet suksessen din. Hun bor i Los Angeles.

Siden det lykkebestemte potensialet ved å ta en digital detox har vitenskapsstøttede ben, kan du vurdere å dra på en koblet ferie. Den er En varm reisetrend i år, tross alt.