Ta en lapp fra 'muntre' og bruk struktur for å vinne det store nasjonale mesterskapet i ditt eget liv

Denne prosessen med å kunne gjøre vanene du tar i bruk arbeid innenfor de stadig skiftende realitetene i verden, krever absolutt noe forsøk-og-feil-eksperimentering. Men med riktig profesjonell coaching, kan hver eneste en av oss identifisere en søtspontan for struktur-spontanitet som kan hjelpe oss å bli proffer til å vite hvordan vi kan planlegge livene våre for den beste sjansen for å lykkes. Til det tidspunktet, nedenfor, lær om fordelene ved å integrere struktur i livet ditt, og også hvordan du planlegger strukturelle rammer på en måte som unikt fungerer for deg.

5 psykologiske fordeler ved å legge til mer struktur i livet ditt

"Tid er vår største eiendel-og vi kan ikke få tid tilbake," sier García-Giurgiu. "Vi elsker virkelig frihet og motstår struktur, men rutinen din lar deg blomstre og trives," sier hun. Spesifikt kan det å ha en rutine hjelpe deg å vite hvordan du planlegger og overladet livet ditt på fem viktige måter.

1. Struktur kan forbedre produktiviteten og øke fritiden. En vanlig misoppfatning om å leve et strukturert liv er at det ikke gir mulighet for frihet i kalenderen din. Men García-Giurgiu hevder det motsatte scenariet faktisk ringer. Hvis du gjør et poeng å si, kan du trene, mellom 6:30 s.m. og 7:30 s.m. Uten å utsette før du drar til treningsstudioet, kan du oppleve at du gjør det hjem i tide til å se en håndfull Flott britisk bakeshow Episoder uten å holde seg oppe forbi leggetid.

2. Rutiner kan lindre beslutningsutmattelse. "Mer struktur lar deg ha mindre stress, for når du har for mange alternativer og for mye tid, ender du opp i analyse lammemodus," sier García-Giurgiu. Så vurder din begjæring om å stoppe den store hva-am-jeg-ha-for-middagsdebatten gitt.

3. Å prioritere langsiktige mål over kortsiktige ønsker er enklere med rutiner på plass. La oss si at du vil lære å snakke fransk. Hvis du bestemmer deg for å logge deg på Duolingo hver morgen kl. 7 a.m., Du vil til slutt jobbe deg opp til å bestille Escargot på morsmålet. Hvis du ikke designer en bestemt tid og ritual rundt å gjøre det, kan du kanskje ende opp med å velge å treffe snooze over å komme deg opp.

4. Struktur kan forbedre selvtilliten. Å følge et mål du lovet deg selv du nå er tilfredsstillende, ikke sant? Derfor sier García-Giurgiu at selvtilliten din også får et løft fra nøye planlegging.

5. Når du holder deg med vaner, kan du se frem til ting: Noen ganger er det morsomt å ta en spur av øyeblikkelig beslutning om å treffe en konsert. Men å planlegge noe langt foran tid-og forutse moroa i fremtiden kan gi deg et lykkeøkning hver gang du ser det på kalenderen din.

Hvordan planlegge for optimal produktivitet og lykke ... uten å overdrive den på strukturen

Det potensielle problemet med struktur er ikke så mye å bruke for mye av det, men heller implementere det på måter som ikke fungerer i samsvar med din personlighetstype. Det er fordi, sier organisasjonspsykolog Katy Caselli, struktur er ikke et rammeverk som passer til alle personligheter. "Noen av oss føler oss veldig komfortable med å gå med strømmen, mens andre vil forutse handlingene de tar og samtalene du trenger for å lykkes," sier hun. Så å vite om du trives med spontanitet, elsker en syltetøy kalender eller faller et sted i mellom kan hjelpe deg.

For eksempel, hvis du er den spontane, frisinnede typen, kan du velge bare ett ritual for å gi struktur, fordi for mange rutiner i livet ditt kan få deg til å føle deg fast-som ikke er et mål. Men hvis du er noen som var kjent for å planlegge sine egne bursdagsfester for barndommen ned til øyeblikket? Du kan trives med å ha satt vaner på plass.

Å kjenne din personlighetstype vil hjelpe deg å måle hvor mye struktur som vil hjelpe deg å føle deg fri og dyktig-fordi det er de ultimate fordelene å høste.

Utover å kjenne din personlighetstype, foreslår García-Giurgiu å ta oversikt over det du verdsetter mest i livet. "Jeg oppfordrer alltid folk til å begynne å koble seg til verdiene deres til deres 'hvorfor.'Er det helse, forhold, profesjonell suksess? Basert på det, start et verdibasert mål, sier hun. Uansett personlighetstype, gir verdibaserte mål et rammeverk for synergistisk struktur som gir rekkverk for å hjelpe deg med å nå mål du setter deg selv, enten det betyr å våkne opp 20 minutter for å strekke deg, ha en stående ukentlig samtale med bestemor, eller noe annet-og introdusere hvert mål sakte.

For posten er "sakte" nøkkelordet her. Den raskeste måten å overdrive strukturen fra begynnelsen av, sier García-Giurgiu, er å innføre et Aldama-esque regime på en gang. En strategi for sikker beskyttelse mot dette er å bruke smarte mål (som er sPesifikk, mEnkelbar, enchievable, realistisk, og tIME-fokusert). Men du gjør det, men hun sier: "Det er alltid bedre å bryte det ned til babytrinn.""

Når du legger til mer regelmessig planlagte hendelser i livet ditt, dr. Stratis anbefaler å sjekke inn med deg selv med jevne mellomrom for å sikre at strukturen du instituttet setter deg gratis (ikke med deg). For i mange, om ikke de fleste, trenger du ikke å forplikte deg til noe ekvivalent med stivt planlagte måneder med tumbling praksis for å gi suksess.

Hvis den nyvunne strukturerte tidsplanen krever meditasjon, kan du starte med denne to minutters gange en du kan gjøre på kaffepausen din. Og hvis du vil begynne å piske opp dine egne middager, vil en av disse oppskriftene komme i gang, stat.