'Å slå av digital autopilot er det eneste som hjelper meg å holde min kroniske utmattelse under kontroll'

Ikke bare var mine kroniske utmattelsessymptomer forverret, men jeg begynte å oppleve en ødeleggende angst som, sammenkoblet med min slapphet, hindret meg i å komme ut av sengen. Da jeg hadde trukket meg tilbake for aldri å finne en kur mot min kroniske tretthet, fokuserte jeg på å lete etter teknikker for å takle angst i stedet.

Det vanlige temaet jeg fant i forskningen min var at økt forbruk av sosiale medier var økt angst under pandemien. På baksiden av dette bestemte jeg meg for å gjennomføre et sosiale medier raskt. Selv om dette absolutt reduserte angsten min, fant jeg ut at utmattelsen min fortsatte å forverres, og jeg visste at det må være en grunn til dette.

Etter å ha analysert livsstilen min, innså jeg at mitt generelle medieforbruk hadde økt siden jeg kuttet ut sosiale medier. Jeg hadde erstattet min tankeløse sosiale medier med å rulle med overstadig sett på Netflix og lytte til timer og timer med lydbøker.

Med mistanken om at mitt økte medieforbruk var den skyldige bak min økende tretthet, bestemte jeg meg for å forlate alle former for digitale medier som bare kunne konsumeres på autopilot, inkludert lydbøker, TV -serier, filmer, dokumentarer og, selvfølgelig, sosiale medier. For meg var dette en form for å slå tilbake ved det mentale avløpet som ofte er ledsaget av forbruket av online underholdning.

I stedet ble jeg selektiv med det jeg leste, så på og hørte på hver dag, og jeg fant ut at aktivt deltok i media var faktisk, redusere Min tretthet. Jeg fant ut at i stedet for passivt å motta informasjon om autopilot, var hjernen min stadig våken og utfordrende de små mediene som jeg var forbruker, i tillegg til alt jeg leste. Som et resultat av dette opplevde jeg ikke lenger hjernen og slappheten jeg hadde blitt vant til på grunn av kronisk tretthet. Etter år med å bli fortalt av legene at det ikke er noen kur mot min kroniske tretthet, hadde jeg endelig funnet en i denne digitale detoxen.

Nysgjerrig på å forstå denne forbindelsen videre, snakket jeg med Sue Peacock, konsulenthelsepsykolog hos En smerte i sinnet, som sier at hennes CFS -klienter “ofte ikke skjønner at bruk av sosiale medier bruker mental energi”, og som svar, “diskuterer hun [ES] energibesparing og aktivitetsstyringsplaner” med dem. Når det er sagt, dr. Peacock forklarer at dette varierer fra klient til klient, ettersom disse former for media for mange mennesker fungerer som et avspenningsmedium, noe som er en viktig prosess for å lette symptomer på kronisk utmattelse.

Gjeldende medisinsk råd for kronisk tretthet er ofte utdatert og under undersøkt. På samme måte som leger råder CFS/ME -pasienter å være forsettlige og selektive med matvarene de bruker og de fysiske aktivitetene de tar del i, bør det samme sies for digitalt forbruk. Formene for medier som bare blir sett på, lyttet til eller lest på autopilot er ofte de som ubevisst er å tømme oss mest.

Å slå av digital autopilot reduserte mine kroniske utmattelsessymptomer til det punktet hvor jeg ikke la merke til dem i det hele tatt lenger, og jeg tror at andre som lider av CFS/meg ville ha nytte av leger som legger det til livsstilsendringene antyder at folk gjør for å administrere sin Symptomer, som føles utdatert for meg i den nåværende, overveldende online verdenen vi lever i akkurat nå.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.