Tett nese? Fordelene med rødbete inkluderer lettelse fra sesongens allergier

Når de opplever sesongmessige allergisymptomer, strekker de fleste seg til en antihistamin, som Claritin eller Allegra. Men allergimedisiner er ikke den eneste måten å finne litt lettelse. I følge Maya Feller, MS, RD, CDN, den registrerte kostholdseksperten bak Brooklyn-baserte Maya Feller Nutrition, kan du redusere kløe og tetthet ved å justere kostholdet ditt.

Å endre maten du spiser kan ha en betydelig innvirkning på frekvensen og alvorlighetsgraden av allergiene dine, sier Feller. Selv om du fjerner visse triggermat fra kostholdet ditt, kan du hjelpe med. Feller utnytter fordelene med rødbeter for allergier med morgensmoothien.

"Rødbeter kan fungere som en antihistamin som avbryter betennelse, ettersom de er en rik kilde til antioksidanten Betalains. Forskning antyder at når den konsumeres over tid, kan betalains være beskyttende mot oksidativt stress."-Maya Feller, Rd

"Jeg opplevde tette ører og nese-det var så ubehagelig. Så jeg la rødbete til smoothien min som en matbasert måte å bidra til å redusere betennelsen på, sier hun. "Rødbeter kan fungere som en antihistamin som avbryter betennelse, ettersom de er en rik kilde til antioksidanten Betalains. Forskning antyder at når den konsumeres over tid, kan betalains være beskyttende mot oksidativt stress.""

---

Eksperter i denne artikkelen

• Maya Feller, MS, RD, CDN, registrert kostholdsekspert og ernæringsfysiolog

---

Rødbeter er ikke den eneste maten som er høyt i betalains som kan hjelpe squash allergisymptomer. Den stikkende pæren (som du kan lage juice ut av) og Red Pitaya bør også gjøre susen. Enten du velger å legge rødbete i smoothien din, kan du gjøre ting enkelt med rødbetspulver ($ 17)-eller en annen betalain-rik ingrediens, dine kløende, vannholdige øyne og konstant rennende nese nese vil bli en saga. Jeg mener, er det en mer deilig måte å få litt allergi -lettelse på?

Prøv denne rødbeterhummusoppskriften:

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.