Strekk, styrke og varm de 3 ingrediensene i denne ultimate mobilitetsoppvarmingen for løp

På den måten, når jeg sier: "Ok muskler, tid til å sparke i gir," vil de vite hva de skal gjøre.

For å forberede musklene våre for disse løpene, inkluderer Handal tre elementer i denne treningen: Strekking, styrking og å bygge varme. Dette er nettopp ingrediensene som er nødvendige for en god oppvarming: du må få blodet til å pumpe, du må gjøre musklene dine klare til handling (eller, for å "aktivere" dem), og du må smøre leddene dine.

Det siste punktet er essensielt: Mobilitet refererer til bevegelsesområdet for leddene dine og deres omkringliggende systemer. Siden hovedleddene du bruker på lang sikt er hoftene dine, inkluderer Handal mange hofteåpnere sammen med trekk som lunger som også vekker benmuskulaturen din når du finner den mobiliteten du trenger for å løpe med et effektivt skritt.

Kan du føle varmen? Bra, du er klar til å løpe!