Jeg innrømmer at det-jeg trodde ikke at jeg trengte Pilates før jeg prøvde denne unike sinn-kropps-tilnærmingen
Et nylig tilfelle av ekstra-thobby-ledd presset meg til å ta inventar av mitt perspektiv på kondisjon. Gjør jeg virkelig ha å ringe hver trening opp til 1000? Hvor mye av regimet mitt er drevet av det jeg tror kondisjon er antatt å se ut, vs. hva som faktisk fungerer for meg og kroppen min? Å prøve å svare på disse spørsmålene førte til at jeg prøvde Lindywell, Pilates -appen som tar en balansert, helhetlig tilnærming til helse.
Pilates-instruktør Robin lenge grunnla plattformen-som inkluderer hundrevis av klasser, oppskrifter og et blomstrende online fellesskap i et forsøk på å gjenskape skammen hun hadde opplevd i kondisjon. “Hos Lindywell mener vi at det ikke burde være en skyldindusert oppgave. Det er så vanlig å bli fanget i den alt-eller-ingenting-mentaliteten når det gjelder å trene, sier Long. "Vår nåde over skyld tilnærming er motgiften til det.”
Følte meg veldig sett, jeg var nysgjerrig på å vite hvilken metode lenge vil anbefale i stedet. Hennes løsning? Lær hvordan du lytter til kroppen din. "De fleste er koblet fra kroppen sin uten engang å innse det," sier Long. “Når vi ignorerer hva kroppene våre forteller oss, befinner vi oss på tøffe steder utbrett, sykdom, sykdom eller skade.”
Jeg har det, høyt og tydelig, så bestemte jeg meg for å forplikte meg til Lindywells 14-dagers rettssak, som er gratis for nye medlemmer. Og jeg skal innrømme at jeg etter bare noen få uker allerede følte meg merkbart sterkere og mer rolig, både fysisk og følelsesmessig. Her er det som solgte meg på å gjøre det til en vane for langvarig.
Fortsett å bla for å lære hvorfor denne Pilates -appen nå er en permanent del av treningsrutinen min.
1. Det er et minimalt, men øyeblikkelig forpliktelse
Det var klart fra det øyeblikket jeg satte opp kontoen min at Lindywell handler om å fjerne barrierer, gjøre Pilates lett tilgjengelig og imøtekommende alle sammen. Som nybegynner gjorde dette mitt første forsøk mye mindre skremmende.
Slik fungerer det: Når du kommer inn på nettstedet eller den brukervennlige Pilates-appen, er en daglig treningsøkt allerede sagt opp-ingen søk eller beslutningstaking nødvendig. (Men hvis du Ønsker Alternativer, "treningsøktene" -fanen er full av videoer kategorisert etter lengde, målmuskler og ferdighetsnivå-og gir tilgang til en månedlig treningskalender.) En mangfoldig skifer med sertifiserte instruktører veileder bevegelsen både visuelt og verbalt, og hvis du savner noe? Det er alltid pause eller spole tilbake.
Den beste delen? Treningsøktene krever bare en matte eller håndkle-ingen seriøst utstyr som trengs-og varierer fra 15 til 35 minutter, så det er ikke noe å finne tid i timeplanen. Og siden Lindywell hjelper meg med å omskolere hjernen min til å fokusere på en bærekraftig kondisjonsrutine i stedet for min typiske alt-eller-ingenting-metode, med bare 15 minutter om dagen hjalp meg å etablere vanen og jobbe meg opp derfra.
Apropos tidseffektiv, lenge anbefaler Lindywells nye all-stående treningsøkter for alle som er på farten. "Jeg har vært kjent for å snike disse inn på flyplassen under permisjoner eller på badet mens jeg ser på barna mine i badekaret," sier Long. Ja jeg Gjorde Tren på kjøkkenet mitt mens jeg ventet på at kaffen min skulle brygge.
2. Det handler om et tankesettskifte
Påminnelse: Jeg var helt skeptisk til en 20-minutters trening som ikke ville forlate meg gjennomvåt i svette. Men etter å ha følt effekten av Lindywells enkle, lave påvirkninger, muskel-toningøvelser, skiftet tankesettet mitt ... og stressnivået mitt lettet på en viktig måte.
Det er vitenskap bak det også, ifølge Long. "Pilates parer bevegelse med lav påvirkning med forsettlig pust, så i løpet av bare noen få minutter kan vi faktisk tilbakestille nervesystemet for å komme ut av" Fight or Flight "-modus og tilbake til et sted for hvile og avslapning," sier hun. “Det er et effektivt og effektivt verktøy for både fysiske og psykiske helsemessige fordeler.”
Med noen få klasser under beltet begynte jeg. Å, og IT -bandene mine? De har aldri vært lykkeligere.
3. Det er utenfor bare treningsøkter
Lindywells signaturperspektivskifte gjelder også mer enn bare Pilates-det dekker mat. Lindywell tilbyr hundrevis av oppskrifter designet for å oppmuntre til næring, ikke begrensning, og plattformen er designet for å hjelpe deg. (Føler du temaet?)
"Vår registrerte kostholdsekspert fokuserer på oppskrifter for å redusere betennelse og revitalisere energi," sier Long. "Vi fokuserer på måter å gjøre matstøtten vår livsstil.”Fra Almond Berry Muffins til Curried Cauliflower, Lindywells Kitchen Inspo er organisert av kostholdsinnstillinger, anledninger og fellesskapsfavoritter.
Når det gjelder meg? Jeg pisker opp en gruppe av Lindywells sjokoladebrikke-kakedeigproteinbitt (en go-to in Longs familie for en proteinpakket ettermiddagssnacks). Og mens jeg rydder opp i kjøkkenet? Jeg kan presse inn en 15-minutters sinnsklasse i tankene, bare fordi.
Vil prøve det selv? Lindywell tilbyr 14 dager gratis til nybegynnere som meg som laster ned Pilates -appen.
