Stress og angst er alvorlig-hvorfor oppfører vi oss som om de er NBD?

En annen grunn til at mange mennesker minimerer stresset og angsten i livet, sier stein, er fordi de antar at partneren og vennene deres er stresset og engstelig, for så lossing på dem bare ikke virker riktig. Og ja, det er sannhet til det, sier Stone (bare se på hvor mange W+G -lesere sa at de var stresset!). "Men det betyr ikke at de ikke er i stand til å støtte deg samtidig.""

Bare fordi flertallet av mennesker opplever stress og angst ikke gjør at de føles mindre gyldige. "Uansett hvor vanskelige ting er i livet ditt, føler deg hørt, sett og vitne til alt enklere," sier Holistic Psychiatrist Ellen Vora, MD, en panelist på en kommende brønn+god samtalsarrangement om emnet på emnet.

Faktisk legger Stone til, å være sårbar med dine kjære kan faktisk styrke forholdet ditt. "Det er mer sannsynlig at folk kommer med sine egne kamper når de føler seg mindre alene i opplevelsen," sier hun. Med andre ord, du snakker om stress og angst i livet ditt gir dem rom til å snakke om deres-og du kan ta hverandres byrde.

Hvordan arbeidskultur fremmer problemet

Men å bli sårbar kan bli enda vanskeligere i arbeid-et miljø der du i utgangspunktet skal være på A-spillet ditt 24/7. I den samme undersøkelsen av W+G -lesere delte 78 prosent av de spurte at arbeidet var en viktig kilde til stress, og 64 prosent sa at arbeidet utløste angsten. Likevel er det å bli stresset på jobben som de ideelle med mange teknologiselskaper som oppmuntrer til vanvittige lange timer og oppstartskultur ser ut til å glorifisere mennesker som brenner lyset i begge ender som "gjørere.""

"Vi er i en virkelig smell situasjon med arbeidskultur akkurat nå," dr. Sier Vora. "Alle er utbrent og det er en stille skam av, 'Hvis jeg finner meg utbrent, er jeg kanskje verre enn andre mennesker.'"

Hun påpeker at mange mennesker er redde for å snakke med manageren sin om hvor stresset de er fordi de er bekymret for at det vil få dem til å se ut som om de ikke kan gjøre jobben sin bra. Og den frykten er ofte rettferdiggjort, dr. Sier Vora. "Jeg tenker mye på dette når det gjelder timelønnsarbeidere som er i en posisjon der, hvis de ikke dukker opp til skiftet sitt, får sparken," sier hun. I stedet lider folk i stillhet som gjør det beste de kan for å holde hodet over vannet.

Bryter stillheten

Selv om noen erkjenner at de er altfor stresset eller engstelige, kan det være vanskelig å finne ut når det kvalifiserer som "alvorlig nok" til å søke hjelp. "Det er absolutt et spekter," sier dr. Vora. Kortversjonen: Når en av dem når et punkt der det er vanskelig å fungere på en daglig basis, er det når du trenger å gjøre det ekstra trekket for å søke hjelp, dr. Sier Vora.

Og hjelp trenger ikke automatisk å bety terapi, dr. Sier Vora. Enkle handlinger med å fokusere på det som er i din kontroll, sier hun, kan utgjøre en stor forskjell i din daglige stress og angststyring (tenk: få nok søvn, ta pusten dypt, ha et støttesystem.) "For noen mennesker som opplever angst eller stress eller stress med lav eller middels kvalitet, kan nyttige inngrep inkludere meditasjon, trening, matlaging eller tegning," legger Stone til stein.

Fremfor alt, ikke vær redd for å snakke om hva du går gjennom med folk du stoler på. Snakker ut vil Hjelp-og er det første skrittet mot å endre kulturen fra å se på stress og angst som bare livets fakta til noe som er ikke greit.

Noe annet om stress du trenger å vite: det er smittsomt, men det er et sølvfor om hvordan angst faktisk kan hjelpe deg.