Å stå i flere timer føles absolutt som en trening ... men er det?

Ok, stående er ikke en treningsøkt, men er det noen fordeler med å gjøre det i lang varighet?

Selv om det ikke sjekker boksen for å få den daglige kondisjonen inn, kan kroppen din ha nytte av å være på føttene regelmessig. "Å stå i lengre perioder engasjerer først og fremst musklene i beina, kjernen og tilbake for å opprettholde en oppreist holdning og støtte kroppsvekten din," sier Hamilton. “Dette kan føre til forbedret muskeltonus og økt kaloriforbrenning sammenlignet med å sitte. Det kan også gi noen fordeler for din kardiovaskulære helse ved å fremme blodsirkulasjon og forhindre langvarige perioder med inaktivitet.”

Hvordan takle sårhet fra å stå mye

Selv om det ikke er teknisk sett en treningsøkt, kan noen ganger langvarig stående få deg til å føle deg sår, så hva som gir? Hamilton forklarer at dette kan være fra en lang liste med grunner som muskeltretthet, mangel på bevegelse eller hendelsen dårlig holdning. "Musklene jobber stadig for å opprettholde en oppreist holdning og støtte kroppsvekten din, noe som kan føre til sårhet og ubehag," sier hun.

Spesielt å stå i en posisjon i en lang periode på deg, hele dagens musikkfestivaldeltakere-begrensninger blodstrøm og reduserer kroppens muskelkontraksjoner. Når dette skjer, sier Hamilton, får kroppen din en opphopning av avfallsprodukter som melkesyre i musklene, og bidrar til sårhet og stivhet.

Du kan også føle deg sår etter å ha stått på grunn av dårlig holdning eller kondisjonering. Hamilton sier at dårlig holdning (som å slouching eller stå og legge press på ett ben) mens stående kan legge til stress på visse muskler og ledd, noe som får oss til å føle oss ømme dagen etter. "Hvis du ikke er vant til å stå i lange perioder, kan det hende at musklene dine ikke er betinget av å håndtere den langvarige etterspørselen," sier hun. “Mangel på styrke og utholdenhet i de aktuelle muskelgruppene kan bidra til sårhet.”

Bekjempe de lange dagene med å stå ved med vilje å sette av tid til å bevege seg rundt, strekke og til og med hydrat. Hvis du vet at du har en lang dag fremover, kan du gå i en lett trening før.

Her er en 19-minutters, fullkroppsstrekning for å få kroppen opp og klar til å være på føttene: