Beklager kamille, men bananskallte er brygget du bør nippe til før sengetid

Når du har den delen av bananskallet, bruker du og banan, hvis du er relevant i en liten kjele og senker dem i vann. La vannet koke, og reduser deretter varmen La te brygge i omtrent ti minutter. Fjern deretter skrellet, hell vannet i et krus og nyt.

Savage anbefaler også å innlemme krydder som muskatnøtt, kanel eller gurkemeie i brygget ditt. "De utfyller smaken av bananskallet, men fremmer også avslapning og god søvn," sier hun. Hvis du gjør det, tilsett dem mens vannet og bananskallet brygger, eller dryss dem rett inn i kruset ditt på slutten.

Neste gang du teller sauer, sjekk kjøkkenet ditt for å se om du har noen bananer. Med hell (og litt varmt vann) vil du drive til Dreamland på kort tid.

Her er noen andre matvarer knyttet til bedre søvn. Pluss at seks matvarer som kan holde deg oppe om natten.