Sleepwalking rammer nesten en tredjedel av oss-her er hva som forårsaker det
En strategi for å hjelpe til med søvnvandring kalles "foregripende oppvåkning."Imidlertid er denne praksisen oftest rettet mot barn, sier fisk. "Hvis et barn hadde mareritt eller søvnturer på omtrent samme tid hver natt, kan en forelder gå inn på soverommet sitt 10-15 minutter før den normale tiden for arrangementet og pusse barnet for å forstyrre deres sovende," sier han. Han bemerker imidlertid at det definitivt ikke er en eksakt vitenskap, og han anbefaler å se legen din før du prøver dette.
Cralle legger til at eliminering eller begrensning av alkohol kan hjelpe med søvnvandring hos voksne. Hun legger til at det konsekvent å øke snooze-tiden din med 30-60 minutter om natten også kan være gunstig, da mangel på søvn kan tilskrives stress, noe som kan forårsake søvnvandring, noe som forstyrrer søvnen din ... du får ideen. Det er en syklus.
En siste merknad: Det er en vanlig misforståelse at du aldri skal vekke en søvnvandrer fordi de kan bli forvirrede, voldelige eller vippe ut, sier Cralle. Men realistisk sett er det bare to prosent av søvnbyråene til å reagere på denne måten. Du bør absolutt vekke dem fordi de kan skade seg selv. Men prøv å gjøre det forsiktig uten å berøre dem, sier fisk, siden det kan være super oppsiktsvekkende. Hvis du gjøre trenger å berøre dem, gjør det forsiktig og prøv å lede dem tilbake til sengen, sier fisk. Forhåpentligvis kommer de tilbake til å telle sauer (sans jager etter dem) på kort tid.
Klar til å ta sengetidsrutinen til neste nivå? Prøv et av disse ekspertgodkjente tipsene for dypere søvn, og sjekk deretter ut de 5 matvarene du aldri skal spise før du snoozing.
