Sidebøyninger er det kjernearbeidende, sidestrekkende 2-for-1 kondisjonsflytting du trenger i ditt arsenal

3. Ikke beveg føttene

Endelig ser Dong folk skifte til en fot og løfte opp det motsatte benet når de bøyer seg fra side til side, som i hovedsak tar all kjernearbeidet ut av denne treningen. "Så når folk gjør sidebøyen, vil de ta beinet med seg, noe som legger trykket og vekten i det stående benet og tar det ut av sidekroppen, og det er her vi vil at aktiveringen skal skje," sier treneren.

Hold øye med disse tre vanlige feilene, og du får full opplevelse av denne kjernen strekkstyrke-fusjonen uten å finjustere resten av kroppen din. Sørg for å se hele videoen for å se hvordan Dong bøyer seg på riktig måte.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.