Grov helg? Her er en hel dag med oppskrifter for å hjelpe deg med å detox

Og selv om disse kanskje ikke ser så annerledes ut enn andre sunne oppskrifter-lagre for en kvart teskje lymfestimulerende cayennepepper her, eller en spiseskje alkaliserende eplecidereddik der, insisterer de at de spesifikke kombinasjonene av ingredienser er designet for å støtte Kroppens naturlige avgiftnings- og reparasjonsprosesser.

"Planen er basert på å fjerne mat som forårsaker betennelse i kroppen, men enda viktigere, og tilfører matvarer som er nærende og skaper positive effekter på kort tid," sier hun. (Inkludert tonn av disse.)

På slutten av dagen sier Sharp at alle kan dra nytte av fem dager med dyd-selv de av oss som allerede abonnerer på et sunt kosthold. "Alle aspektene ved denne planen vil gi deg mer energi, hjelpe deg med å føle deg slankere og ha mer klarhet, uansett hvordan du vanligvis spiser," sier hun. “Jeg personlig anbefaler at folk gjør det de første fem dagene av hver måned. På denne måten satte du deg opp for å føle deg fantastisk hele måneden.”

Fortsett å lese for en hel dag med oppskrifter fra Nikki Sharps 5-dagers ekte mat detox-ja, de Pannekaker inkludert.

Frokost: kjærlighetspannekaker

Ingredienser
1/4 kopp ukokt havre
1 koppbær
12 mandler
1 ts kanel
1 Hele egg
1/4 ts gurkemeie
Liten håndfull hakket mynte

For å tilberede røren, bland havre, egg, kanel, gurkemeie og 2 ss vann (tilsett mer etter behov) i en blender til den er jevn. Konsistensen skal være litt tykk, men hellbar.

Slipp store skjeer av røren i en ikke -pinnepanne, eller en normal panne belagt med 1 ss kokosnøttolje eller olivenolje.

Kok pannekakene på middels lav varme i 3 minutter hver side.

Mikrobølgeovn bærene i en bolle i 1 minutt slik at de slipper saftene sine, eller koker på middels varme i en liten panne.

Topp pannekaker med bærene og deres juice, mandler og ekstra kanel om ønskelig, og pynt med hakket mynte.

Tips: Hvis du vil beholde denne veganeren, sug 1 ss chiafrø i 3 ss vann i 10 minutter for å erstatte egget. Kombiner pannekakeingrediensene som normalt.

Mellom frokost og lunsj, ta en matbit med hummus med 1 kopp agurkskiver. Deretter…

Lunsj: Spiraliserte nudler

Ingredienser
1/2 zucchini
1 stor gulrot
1 liten rødbet, skrellet
1/4 kopp kokte linser
1 tomat, skiver eller små håndfulle kirsebærtomater

Dressing:
1/4 avokado
1/2 sitron, saftet
1 til 2 ss eple cider eddik
1 ss tahini
1 liten håndfull fersk koriander
1 hvitløksfedd
1/4 ts cayennepepper
1/4 ts svart pepper

Ved hjelp av en spiralisator, lager du nudler fra courgette, gulrot og rødbeter. Hvis du ikke har en, bruk en grønnsakskreller for å lage lange, tynne strimler. Legg til en bolle med tomatene. (Merk: Rødbeter i denne salaten vil farge hele retten rosa. Hvis du ikke liker rødbeter eller vil at den skal være grønn, bytter du ut for ekstra zucchini eller gulroten.)

Bland alle dressingingredienser i en foodprosessor eller blender. Hvis du ikke har noen av utstyrene, hugger du hvitløk og koriander og bland for hånd.

Bland bandasjen med “nudlene.”La blandingen avkjøles i kjøleskapet i 10 minutter for å myke grønnsakene.

Mellom lunsj og middag, ta en matbit på 8 Brasil nøtter og 1 kopp bær etter eget valg, blandet med kanel. Deretter…

Middag: Stekt rød pepper

Ingredienser
1 rød pepper
1 middels gulrot, strimlet
1/4 zucchini, strimlet
1 ss hakket løk
1 hvitløksfedd, finhakket
1/2 kopp blomkål ris, varmet
Eple cider eddik
Gurkemeie
kajennepepper
Svart pepper
1/4 kopp kokt quinoa, varmet
1/5 av en 14-ounce pakke tofu, hakket
1 ss olivenolje
1/4 avokado, hakket
Liten håndfull koriander, hakket

Forvarm ovnen til 400 ° F.

Skjær toppen av pepperen, eller skjær den i halvdeler. Fjern frøene og den hvite delen fra innsiden.

Kok gulroten, courgette, løk og hvitløk i mikrobølgeovnen på høyt i 2 minutter, eller til den er møre; Alternativt, kok i en panne over middels varme i 2 minutter med 1/4 kopp vann, til grønnsaker er mørt og vannet har fordampet. Tilsett blomkål ris. Kombiner en liten smule eplecidereddik, klype gurkemeie, cayennepepper og svart pepper og bland godt inn i grønnsakene. Bland inn quinoa og tofu.

Stuff grønnsaksblandingen i pepper, drypp olivenoljen og stek i 8 til 10 minutter på en foret stekeplate. Du vil at pepperens hud skal boble litt og være møre å ta på, men ikke brent.

Fjern den utstoppede pepperen fra ovnen og la den avkjøles. Topp med avokado og koriander.

Mens du er inne på det, hvorfor ikke gjøre en digital detox ved siden av hele maten renset? Slik gjør det. Og hvis du ikke orker å skille deg ut med iPhone, kan du alltid avgifte huden eller hjemmet i stedet.