Reishi -sopp dukker opp i mer velværeprodukter, men hva er fordelene?

Hva er helsemessige fordeler ved reishi sopp?

Er det trygt å ta Reishi hver dag?

Første ting først: Mens reishi-sopp generelt er trygge for de fleste å eksperimentere med, kan de forårsake noen bivirkninger som svimmelhet, munntørrhet, kløe, kvalme, mageopprør og utslett-så du bør rådføre deg med legen din før du tar dem. (Det går dobbelt hvis du er gravid, amming, er i ferd med å operere eller ha noen form for blodlidelse eller høyt/lavt blodtrykk.)

Når din MD gir deg alt klart, er det imidlertid mange måter som Reishi 'shrooms potensielt kan forbedre helsen din. Nedenfor er 10 reishi-soppfordeler som er avdekket av forskere-selv om det er viktig å merke seg at mange av disse studiene ikke ble utført på mennesker (eller hvis de var, var utvalgsstørrelsen veldig liten), og mer forskning må skje før Disse teoriene er definitivt bevist.

1. De kan øke immunforsvaret

Historisk sett har reishi-sopp blitt brukt som et immunsystemforsterker-de er til og med brukt i asiatiske kulturer som et immunostimulant for pasienter med HIV og kreft. Beta-glukanene (komplekse sukker) i soppen antas å stimulere immunforsvaret for å forhindre infeksjon. Husk at de ikke er de eneste 'shrooms med immunforsterkende potensial; Shiitake sopp og maitake sopp er også gode alternativer.

2. Reishi sopp kan lindre stress og tretthet

Reishi -sopp er adaptogener, planter som hjelper kroppen med å bekjempe stress. I en studie av 132 pasienter som lider av neurasthenia (en tilstand som er preget av fysisk og mental utmattelse), ble forbruk av en forbindelse funnet i reishi -sopp vist å forbedre smerter, smerter og følelser av irritabilitet.

Dessuten tok en ny studie utført av en gruppe forskere fra Penn State College of Medicine data fra National Health and Nutrition Examination Survey, samlet inn fra mer enn 24 000 u.S. Voksne fra 2005 til 2016, og så på to dager med tilbakekalling av kosthold for å vurdere hvor ofte deltakerne konsumerte sopp. Forfatterne sammenlignet deretter den frekvensen med rapporterte depresjonsnivåer. Forskere fant at deltakere som rapporterte å spise moderat til høye nivåer av sopp i løpet av de to dagene hadde lavere sjanse for depresjon sammenlignet med de som spiste lave eller ingen mengder sopp.

Funnene deres bekreftet deres hypotese om at folk som spiser sopp har lavere risiko for depresjon på grunn av deres høye nivåer av vitamin B-12, antioksidanter og antiinflammatoriske komponenter. "Sopp er den høyeste kostholdskilden til aminosyren ergothioneine-et betennelsesdempende middel som ikke kan syntetiseres av mennesker," sa hovedforsker Djibril BA. Betennelse har vært knyttet til depresjon, så vel som en rekke andre kroniske sykdommer. Forskningen er veldig lovende for de som søker ernæringsløsninger for å forhindre og behandle humørsykdommer er å bygge videre på tidligere små kliniske studier som har vist reduksjoner i både depresjon og angst blant vanlige soppforbrukere.

3. De kan være en alliert mot kreft

Det er gjort mange studier på Reishi -soppenes effekt på kreftceller. Resultatene har vært spennende-en liten studie i Journal of Oncology fant at svulster krympet hos tre kreftpasienter som tok reishi -sopp. Forskere mener beta-glukaner i soppen kan forhindre ny vekst i blodkaret, noe som er nøkkelen ettersom kreftceller trenger en jevn blodtilførsel for å vokse. Triterpenene (aka essensielle oljer) i soppen kan også hemme utvikling og metastase av svulster. Ytterligere forskning indikerer at soppen kan lindre cellegiftindusert kvalme og forbedre effektiviteten av strålebehandling.

Når det er sagt, hvis du for øyeblikket er i kreftbehandling, må du huske å sjekke inn med legen din før du legger Reishi -sopp til rutinen din, da de kan samhandle med protokollen din.

4. Reishi -sopp kan senke blodtrykket

Forbindelser i Reishi -sopp kan bidra til å holde høyt blodtrykk i sjakk, ifølge en rotteundersøkelse som ble utført i 2014. Men igjen, hvis du for øyeblikket tar medisiner.

5. De kan være bra for hjernen

Forskning utført på dyr indikerer at reishi -sopp kan være terapeutisk for nevrodegenerative lidelser som Alzheimers sykdom og kan også være i stand til å beskytte hjernen mot anfall. Ytterligere forskning må fortsatt gjøres for å bekrefte dette, men.

6. De har allergi-kamppotensial

Noen studier har vist at reishi -sopp kan ha antihistamineffekter og kan forbedre kroppens oksygentilførsel, noe som er nøkkelen til de som lider av kronisk og allergisk astma.

7. Reishi-sopp inneholder kolesterolsenkende forbindelser

Både triterpenes og beta-glukaner (som også finnes i prebiotisk mat) kan redusere totalt kolesterol og LDL-vanlig referert til som "dårlig kolesterol.""

8. De kan være nyttige for de med diabetes type 2

Reishi-sopp ble funnet å redusere blodsukkeret i ett lite dobbeltblind, placebokontrollert studiepossibelt ved å hemme et enzym som produserer glukose. I tillegg, etter å ha sett merkbart redusert nyrestress og lavere blodsukkernivå hos testpersoner, konkluderte en annen gruppe forskere med at Reishi -sopp kan forhindre eller stoppe nyrekomplikasjoner hos type 2 -diabetespasienter.

9. De kan forbedre leverfunksjonen

Reishi -soppsporer ble funnet å fremme levercellegenerering hos mus, noe som forbedret organets evne til å skyte giftstoffer ut av kroppen. En sunn lever kan også være kritisk for å støtte andre helsemessige fordeler som er nevnt ovenfor, inkludert å håndtere blodsukker og allergier.

10. De er rike på antioksidanter

Til tross for at deres andre kallenavn er "udødelighetssoppen", vil Reishi -soppen faktisk ikke få deg til å leve for alltid. Men de har antioksidantegenskaper som kan redusere risikoen for sykdom og for tidlig aldring-og vi kan aldri ha for mange matvarer som det i diettene våre, ikke sant?

Har Reishi negative bivirkninger?

Mulige bivirkninger eller allergiske reaksjoner på Reishi inkluderer munntørrhet, kløende munn eller hals, fordøyelsesdypere eller blodig avføring. Hvis du opplever noen av disse effektene, er det best å styre unna Reishi -sopp i fremtiden. Hvis du tar medisiner, kan du snakke med legen din før du tar reishi-bare for å være trygg.

Å bake en gruppe av disse stress-busting reishi soppmuffins rike på sjokolade og adaptogener er garantert å øke humøret ditt:

Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.