Kjøleskap Look Book Barry Jay

Barry Jay, 50 år, har ydmyket mange 20-noe med tredemølle-sprints og tunge liftingsintervaller.

Den innfødte New Yorker (som nå bor i Los Angeles) skapte metoden bak treningsfenomet, Barrys Bootcamp-One av de svette, mest effektive treningsøktene vi kjenner.

Jay forblir en fast på undervisningsplanen, selv om treningsmerket har vokst til ti studioer, inkludert London og Norge, med ytterligere to Stateside -lokasjoner som er i ferd med å debutere.

I stedet for å se overarbeidet, opprettholder han sitt ungdommelige utseende-og dratt kroppsbygning-ved å være streng med kaloriene sine, behandle brød som en uvelkommen husgjest og velge å velge høye proteinrater. (Pluss, han er riktignok en tvangsmottur!)

Men Jay sin krevende tilnærming til å spise betyr ikke at han ikke vil behandle seg selv fra tid til annen. "Jeg elsker mine 16 håndtak!"Han innrømmer. "Jeg vil helst bare ha en godbit her og der og ikke bli gal plutselig og overstadig."Hva annet spiser verdens heftigste kinquagenarianer for drivstoff? Vi kikket i kjøleskapet hans for å finne ut av ..

Du opprettet en av de mest intense, kaloriforbrennende treningsøktene der ute. Hva spiser du for å opprettholde kroppsvekten din? Jeg opplever at jeg går ned i vekt raskt, så jeg må faktisk prøve å holde det på. Jeg gjorde bare Paleo -dietten rett før jeg fylte 50 år, og jeg kom faktisk ned til 148 kg. Jeg har ikke vært under 150 på år og år. Generelt prøver jeg å spise minst 2500 kalorier om dagen når jeg er i New York for å holde vekten på, fordi jeg går så mye her. I LA er det mindre-vanligvis rundt 2000 kalorier. I stedet for å spise en stor tallerken med pasta, prøver jeg å få kaloriene mine med sunn mat, som kyllingbryst, kalkun og et eple med mandelsmør. På den måten føler jeg meg bra, ikke oppblåst.

Det er ingen alkohol i kjøleskapet ditt. Prøver du å holde deg unna det? Jeg er edru, så alkohol i det hele tatt. Ikke en dråpe. Jeg gjør det av mange helsemessige årsaker. Alkohol påvirker treningsøktene våre. Det er høyt i kalorier, og det kommer i veien for våre fettforbrenningsevner. I tillegg er det ikke bra for huden og aldringen.

Du er tydelig ganske dratt. Alle matvarer du foreslår for folk som prøver å bygge muskler? Kylling og eggehviter. Det er de to viktigste ingrediensene, fordi musklene våre absorberer så mye protein fra dem. Når jeg griller kylling, er det eneste jeg bruker jomfru olivenolje-ingen salatdressing. Jeg fikk det fra paleo -dietten, og jeg bare holdt meg med det.

Hva er din gå til snacks før og etter trening? Jeg kan bare ikke trene med noe i magen, men for folk som må, foreslår jeg en halv banan, eller en liten skål med vanlig havregryn. Etter at jeg har en proteinshake, en omelett eller en kyllingbryst i 30 minutter. Det hjelper å vite at hvis jeg presser meg selv, får jeg spise etter. Det er en del av avtalen.

Jeg må nevne Red Bull i hjørnet. Betyr det at du er kul med mat og drikke som har konserveringsmidler og kunstig sukker? Jeg elsker sukker, men det gjør jeg ikke som å ha sukker, hvis du vet hva jeg mener. Jeg har den røde oksen når det er 3:45 a.m. Og jeg har to klasser å undervise i daggry. Jeg drikker ikke kaffe-det gjør meg edgy.

Hva lager du med eggehvitene på døren? Hvorfor ingen eggeplommer? Innimellom har jeg eggeplommen, men det er der kaloriene er. Jeg kan ha fire eller fem porsjoner eggehviter, i motsetning til ett egg for samme antall kalorier. Også for mange år siden kom kolesterol -saken i hodet mitt. Jeg legger til avokado, babytomater, kylling- eller kalkunbacon, sopp og spinat, og lager en kryptering. Og hvis jeg behandler meg selv, vil jeg legge til litt geitost.

Er pisket krem ​​en skyldig glede? Absolutt. Fordi jeg ikke går til 16 håndtak hver dag, holder jeg blåbær og pisket krem-det har nesten ikke sukker, og bare rundt 60 kalorier. Pluss at blåbær har det laveste karbohydratinnholdet i noen bær. Jeg er som alle andre-vi vil alle finne ut hva slags godbiter vi kan ha. -Jamie McKillop

For mer informasjon, besøk www.Barrysbootcamp.com