Pro tip amrap treningsøkter presser deg til å gå enda hardere

Vil prøve en amrap -trening for deg selv? Vi har to for deg, takket være Lemere

Intraworkout AMRAP -trening: Så mange representanter som mulig

1. Knebøy: Tre sett med 10
2. Walking Lunges: To sett med 50 (25 per etappe)
3. Push-ups: To sett med så mange som mulig
4. Plank: 60 sekunder

Etterbehandler Amrap trening: Så mange runder som mulig, i 20 minutter

• 20 sykkelkrunker (10 hver side)
• Glute broer
• 16 Supermans (tre tellende hold øverst)
• 14 Bicep Curls
• 12 overheadpresser
• 10 fremover lunges (fem på hver side)
• 8 push-ups
• 6 knebøyhopp
• 4 walk-outs
• 2 Burpees

Tørst etter mer? Se om du kan håndtere denne HIIT -treningen:

Også viktig i treningsøktene dine: å innlemme kraft i treningsspillet ditt for enda mer et løft. Og her er hva trenere har å si om å gjøre enten cardio eller styrketrening først.