'Tunge bærer' er den sikre måten å bli sterkere uten å løfte vekter på

Når det gjelder hvilke vekter du skal bære, sier Ciaccia å "gå så tungt som du kan holde."Bare sørg for at vektene ikke trekker deg ned. Så gjør som bønder gjør (men med kettlebells eller hantler) og gå den ut-og du høster en laste av fordeler. "Bonde Walks aktiverer nesten alle muskelgrupper i kroppen," sier Mascitti. "De bruker latsene, kjernen, armene og bena for en trening i hele kroppen."Jeg kan bevitne at jeg har prøvd øvelsen før, og det er sniktlig vanskeligere enn det ser ut. Så kanskje jeg har en nyfunnet takknemlighet for min evne til å bære tunge poser alle av tiden.

BTW, dette er alle de overraskende styrketreningsfordelene du ikke en gang var klar over. Og dette er hva Fitness Pros sier om du skal gjøre styrketrening eller cardio først når du treffer treningsstudioet.