Mennesker * vil * konstruktive tilbakemelding-Here hvordan du gir det uten å være slem

Så langt som hva du skal huske på når du gir konstruktive tilbakemeldinger for å sikre at det lander som positiv forsterkning, ikke et verktøy for å legge ned noen, dr. Awosan sier at det er avgjørende å unngå å være slem. "Målet ditt er å bygge opp noen, for at de skal bli bedre kjent med seg selv," sier hun. “Hvis du er slem mot dem, tillater det dem ikke å prøve å gjøre noe bedre eller se det annerledes. Det kutter virkelig evnen til å kunne bygge noen opp og si at du er investert i veksten deres.”

Les videre for å lære fire tips for å gi konstruktiv kritikk på en måte som viser at du bryr deg om den andre personens utvikling.

4 tips for å gi konstruktive tilbakemeldinger som faktisk er, vel, konstruktive

1. Bruk VCR -metoden

Terapeut Kenneth v. Hardy, PhD, utviklet tretrinns VCR-metoden, som står for validering, utfordring og forespørsel, sier DR. Awosan-og det kan brukes til å gi konstruktiv kritikk effektivt. For å validere, vil du fortelle mottakeren hva de gjør bra. For å utfordre, følg opp valideringen ved å anerkjenne visse atferd eller handlinger kan ha innvirkning på deg som du kanskje ikke setter pris på. Når det gjelder å be om, må du være tydelig på hva, nøyaktig, du vil at de skal endre.

La oss si at romkameraten din etterlater et rot rundt i leiligheten. Hvis du vil gi dem konstruktive tilbakemeldinger, sier dr. Awosan, det kan være lurt. "Men jeg har også lagt merke til at noen ganger er leiligheten et rot," som er utfordringen. "Kan du være i stand til å være mer oppmerksom på å rydde opp etter deg selv?"Som til slutt er forespørselen.

2. Vær oppmerksom på din ikke-verbale kommunikasjon

"Kommunikasjon er ikke bare verbal," sier lisensiert ekteskap og familieterapeut Omar Ruiz, LMFT. “Det inkluderer også din tone, volum, effekt og kroppsspråk. Eventuelle skift i disse kan misforstå uttalelsen du håper å komme over.”(Bare vurder hvordan du kan føle deg når noen blir sluppet over når du deler viktig informasjon.)

I stedet for å vifte med en finger, for eksempel, kan det være lurt å ta plass, holde lemmene ved sidene dine og være oppmerksom på eventuelle negative-tilbøyelige ansiktsuttrykk. "Du har kanskje ikke kontroll over hvordan noen oppfatter din konstruktive kritikk, men du har full kontroll over hvordan du leverer den meldingen," legger Ruiz til.

3. Bli spesifikk

Selv om VCR -metoden virker for formel for deg å levere på en naturlig måte, vil du fremdeles være spesifikk om hvor mottakeren kan være i stand til å vokse. Dette gjelder spesielt hvis noen ber deg om tilbakemeldingene dine, sier Ruiz fordi "det betyr at de verdsetter det du må dele.”Det kan også være lurt å spørre denne personen hvilke forslag de allerede har mottatt, noe Ruiz legger til kan være nyttig for å unngå repetisjon i tilbakemelding.

4. Spør om tilbakemeldingene du ga var nyttig

"Etter at du har gitt tilbakemeldingene dine, kan du spørre personen om de fant det nyttig eller ikke," sier Ruiz. "Selv om de ikke gjorde det, vil tilbakemeldingene de gir deg hjelpe deg å lære hvordan du kan forbedre måtene du gir konstruktiv kritikk overfor andre.”

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.