En grunn til å spise en rekke proteinrike matvarer? Det vil redusere risikoen for høyt blodtrykk, sier American Heart Association
Hvis du ikke er helt sikker på hvor du skal begynne med å øke proteinspillet ditt, dr. Higgins anbefaler å se på forbruket ditt på daglig basis. "American Heart Association anbefaler å spise ikke mer enn omtrent 5.5 gram protein daglig, omtrent en til to porsjoner, fra sunne kilder som planter, sjømat, lite fett eller fettfrie meieriprodukter og litt magert kjøtt og fjærkre, sier han. "De beste proteinene er magre proteiner inkludert bønner, soya eller tofu, fisk, hudløs kylling, veldig magert kjøtt og melkeprodukter med lite fett. Unngå proteiner som sier 'hydrogenert' på etiketten eller inneholder høye nivåer av transfett eller mettet fett.""
Selvfølgelig er det alltid rom i spiseplanen din for mindre ernæringsproteiner, bare prøv å innlemme disse magre kildene når du kan, og spør legen din om du har spørsmål om hvilke kostholdsvaner som passer for din spesielle helsetilstand og familiehistorie.
En deilig måte å spise mer varierte proteiner på? Denne deilige quiche -oppskriften:
å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.
