Nei, perioden din skal ikke være smertefull Here hvorfor

Hvis kramper en gang i måneden bringer deg og Advil sammen for et kodeavhengig forhold, kan det virke som om menstruasjons smerte bare er en del av å være kvinne. Feil, sier kvinnehormonekspert og godt+godt rådsmedlem Alisa Vitti. Funnene hennes er like radikale som de er livsendrende: kramper er helt valgfrie. Tro det! Her forklarer Vitti hvordan du får mikronæringsstoffer til å fungere for deg (og mot dine verste PMS -symptomer).

Perioder er designet for å være smertefulle, ikke sant? Det er det folk flest tenker-men som ekspert på kvinnehormoner, er jeg glad for å rapportere at det ganske enkelt er ikke sant. For det første sier funksjonen til kroppen din at vi ikke skal ha smerter. Det er bare ikke vår naturlige tilstand.

Når en smertefremkallende tilstand som endometriose eller polycystisk eggstokkesyndrom (PCOS) ikke er den skyldige, er menstruasjonskramper ofte et produkt av mikronæringsstoffmangel. Det viktigste å vite om er essensielle fettsyrer, som er involvert i utviklingen av kroppens prostaglandiner-en gruppe lipider som blant annet kontrollerer livmoraktivitet. Prostaglandins One (PGE1) og tre (PGE3) kontrollerer livmoravslapping, og prostaglandin to (PGE2) kontrollerer livmorsammentrekning.

Kroppens funksjon sier at vi ikke skal ha smerter. Det er bare ikke vår naturlige tilstand.

Hvis krampene dine føles som sammentrekninger som blødningen starter, eller du føler at du har kramper og blødningen din ikke har startet ennå, indikerer det en potensiell mangel på essensielle fettsyrer (for eksempel i fiskeolje og linolje). Og hvis du spiser fett som er høyt i Omega-6 og Omega-9-de som rapsolje, safflower olje og dyrefett, vil kroppen din øke produksjonen av PGE2, og du vil oppleve mer smerte.

Sammen med essensielle fettsyrer må vi snakke om vitamin K1, vitamin K2 og magnesium. Mange kvinner er mangelfulle i disse mikronæringsstoffene, som også er involvert i å kontrollere muskelsammentrekninger. Hvis krampene dine starter i god tid før perioden din gjør det, er det en ganske god indikator på magnesiummangel. Noe så enkelt som å drikke to lattes om dagen kan tømme deg av magnesiumbutikkene dine ganske raskt, så det er viktig å supplere med vannløselige mikronæringsstoffer. Derfor utviklet jeg balanse av flo Living Supplement -formuleringer. Sammen er de en enkel, håndterbar måte å utnytte PMS-minimerende og trange-busting supermakter av mikronæringsstoffer. Som jeg liker å si, kan en av hver pille per dag hjelpe deg med å få en bedre periode innen neste måned.

Hvis krampene dine starter i god tid før perioden din gjør det, er det en ganske god indikator på magnesiummangel.

For å få en sterk følelse av hva som skjer med krampene dine, anbefaler jeg å spore periodesymptomene dine i MyFlo -appen. Det kan hjelpe deg å forstå når du har dem og hvorfor, og det gir forslag til mat og kosttilskudd som kan hjelpe deg med å løse problemene i en syklus eller to. Ja, ting kan endre seg så raskt! I min praksis ser vi kvinner som er i stand til å bli kvitt krampene sine ganske raskt bare ved å endre fett i kostholdet. (Hvis du har smerter som ikke løser seg, kan du se en helsepersonell.)

Perioder kan være vondt, men de trenger ikke være. Så hvorfor ikke skifte det du spiser og se hva som skjer? Tilsett sunt fett (som om du trenger en annen grunn til å spise mer guacamole!) og vurdere å legge til kosttilskudd. I det hele tatt i det hele tatt, bør mikronæringsstoffbutikkene dine fylles på-og periodene dine skal bli mye bedre å leve med.

Kvinners hormonekspert Alisa Vitti er Skaperen av MyFlo Hormone-Balancing Period Tracker-appen; den mest solgte forfatteren av Womancode, og grunnleggeren av Floliving.com, et virtuelt helsestasjon som støtter hormonell og reproduktiv helse og reproduktiv helse.

Hva skal Alisa skrive om neste gang? Send spørsmålene og forslagene dine [email protected].