Ny studie viser at røde tang er en superhelt for tarmen din helse-Here hvordan du kan spise mer av det

Nedenfor deler Slayton og Melton enkle, næringsrike måter å innlemme rød tang i kostholdet ditt.

Hvordan spise rød tang

Første ting først: det er to vanlige typer røde tang-nori og dulse. Nori er den papirtynne tang som brukes til å pakke sushi (og selges i snackbare strimler)-og ja, til tross for sin grønne farge, er den faktisk i den røde tangfamilien. "Nori er også deilig i egg og dobler seg som en kornfri innpakning til smørbrød," sier Slayton.

Derimot er Dulse en rød-lilla tang som ofte kalles “Bacon of the Sea.”Den har en velsmakende, salt smak og litt seig tekstur, slik at du faktisk kan steke den opp akkurat som du ville strips av bacon. Slayton antyder også flakede dulse, som hun legger til supper og smelter inn i fall.

Leter etter flere ideer? Tenk på disse risboller, nudleretter og salater. Hver gang du parer rød tang med avokado, gulrøtter, kikerter, linser, bønner eller andre matvarer med høy fiber, øker du også det generelle fiberinnholdet i retten din, sier Melton, som alltid er en flott ting når det gjelder tarmen tarmt tarm Helse.

Ett forbehold: Før du dykker ned i den dype enden med tang, er det viktig å huske at helse (og til og med tarmhelse) handler ikke om noen entall mat. Og spesielt med rød tang, på grunn av dets jod og kaliuminnhold, vil det ikke anbefales å spise det flere ganger om dagen, spesielt for alle med hypotyreose eller tynntarmsbakteriell gjengroing (SIBO). Når det er sagt, er det en ideell måte å raskt høste sin fulle skifer med helsemessige fordeler med å innlemme røde tang i et måltid to ganger eller tre ganger i uken.

For flere matideer for å optimalisere tarmhelsen din, se denne videoen:

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.