Trenger noen strekninger for trange hofter? Disse vil få deg til å bevege deg bedre på bare 12 minutter
De Winter begynner denne økten med en dyp, stående strekning kalt fremoverfolden, der begge føttene er plantet langt fra hverandre i et bredt spredning, og du bøyer overkroppen i midjen og strekker seg mot gulvet. Du vil sannsynligvis føle dette gjennom dine hamstrings, firer og indre lår.
Andre strekninger inkluderer en lang lunge, hoftekretser i bordplaten i barnets positur, sittende due og sommerfugl poser for en blanding av stående og sittende positurer, samt noen på knærne. Gjennomgående guider de deg for å finne de nøyaktige stillingene der du får den beste strekningen for å åpne hoftene enda dypere, og hvordan du kan dra nytte av pusten for å hjelpe kroppen din med å gi slipp.
Så ta en behagelig matte og favoritttreningsklærne dine i solide 12 minutters strekninger. Gjenta når du trenger å vise de trange hoftene litt kjærlighet.
å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.
