Min ukentlige trening Anja Garcia
Anja Garcia er en Equinox -instruktør i Los Angeles og Star Trainer på online treningsplattform Dailyburn, hvor hun designer intens skulptur og styrker treningsvideoer.
Hun er også en pediatrisk ICU-sykepleier-og den rollen gir henne motiverende verktøy som går langt utover musikk og rop om oppmuntring.
"Som trener har jeg muligheten til å oppmuntre folk til å endre omstendighetene sine og gjøre sunnere liv for seg selv før det er for sent," sier UC Berkeley -utdannet, som spesialiserte seg i forebyggende helsetjenester. "På sykehuset får jeg en dose perspektiv og innser at i dag er et mirakel. Jeg prøver å gi det videre til kundene mine-for å gi det alt du har fordi noen et sted kjemper for å bare overleve.""
Garcia bruker også motivasjonen for sin egen treningsplan. "Jeg gjør mye av treningsøktene med klassene mine, men jeg får ikke den samme emosjonelle, mentale utgivelsen som når det er min egen trening," sier hun. "Det er like katartisk for meg å trene som alle andre, og det holder meg tilregnelig og på spillet mitt.""
Slik er den passform, avrundede forbildet som blir svett når treningsøktene hennes er for henne. -Jamie McKillop
Mandag: Jeg trente en klient i morges da løp til treningsstudioet for å ta en spinnklasse. Jeg må jobbe i kveld på sykehuset, så jeg må sørge for å få treningen min inn. Etter at jeg tok en lur, lærte jeg min egen spinnklasse. Tro det eller ei, dette er en klasse der jeg får en bedre trening når jeg underviser. Prøv å snakke og skyve så hardt du kan. Mennesket er så hardt! Jeg fylte på tanken med en liter vann og en banan, og dro til sykehuset.
Tirsdag: Etter å ha jobbet et nattskift, er det vanskelig å bli motivert. Jeg trente en klient og underviste i en klasse i morges som for det meste var coaching og ikke en treningsøkt for meg. I ettermiddag, etter lur, gjorde jeg en av mine Dailyburn Inferno -treningsøkter kalt Cold Spike. Det er gal Body-Weight Only Metcon Workout som alltid får musklene mine til å brenne. Jeg fulgte dette opp med en Spin Class og tjente definitivt middagen min. For å gjenopprette, til middag laget jeg magre kalkunburgere sans bun, mais på kobben og asparges. Sunt og deilig!
Onsdag: I dag lærte jeg en Metcon -klasse om morgenen. Etter å ha brukt ettermiddagen på å få gjort arbeid, fikk jeg ta en Kettlebell Circuit Class Før jeg underviste i min egen VIPR -klasse. Etter en lang dag med kondisjon og jobb, er kveldens Refuel Dinner grillet kyllingbryst og sauterte rosenkål med brun ris. Yum!
Torsdag: Etter en tidlig morgentur til DMV og et obligatorisk ferdighetslaboratorium på sykehuset, trengte jeg desperat en trening. I dag gjorde jeg min Dailyburn Tabata Poc, En av de nye treningsøktene mine som snart er i ferd med å lanseres. Jeg er så spent på det. Etter å ha sparket min egen rumpe, lærte jeg en Metcon -klasse og sparket deres. En god venn og jeg fanget opp en salat fylt med grønnsaker og kylling ... bra for kroppen og sjelen.
Fredag: Jeg lærte en treningsklasse for tidlig morgenintervall i dag, og fulgte den opp med min egen trening på Spor stadion trapper. Jeg er ikke en stor fan av å løpe, men jeg elsker å løpe trapper fordi det får hjertet mitt raskt opp og gir meg en flott byttet forbrenning. En annen av favorittene mine er Santa Monica -trappene. Etter treningen, fylte jeg på tanken med en daglig risting.
Lørdag: I dag var moren med kondisjon med en trippel-trussel morgen. Jeg tok en Timelang Indorow Rowing Class. Rowing er en av de beste generelle kaloriforbrenningstreningene. Så tok jeg en kretsklasse, Igjen hadde den roere, og så lærte jeg min egen Vipr -klasse. Unødvendig å si at jeg ble fullstendig tilbrakt etter å ha vært oppe hele natten og trener i tre timer. Til lunsj hadde jeg en grillmat kyllingbryst og grønnsaker og slo deretter helt ut for en fin lur.
Søndag: Hviledag! Jeg jobber hardt seks dager i uken, så jeg gjør det til et poeng å virkelig gi meg en hel dag med hvile og bedring.
For mer informasjon, besøk www.Dailyburn.com
