Min ukentlige trening Brooke Banker

Brooke Banker er ofte den leggest modellen på catwalken. På 5'11 ", og med gams som går på Miles-Well, utgjør 47 tommer-tonede ben nesten to tredjedeler av kroppen hennes.

Ikke overraskende, med ben som brød-og-smør, dreier bankens treningsøkter seg også rundt dem.

Selv om mange modeller unngår å tilføre den minste motstand mot spinnsykkelen i frykt for bulking opp, er den tidligere Penn State Division I Volleyball Player en fan av styrketrening og bygning Lean Muscle.

"Som idrettsutøver måtte jeg ikke bare være sterk, men også rask og lett på føttene mine. Å kombinere styrkeopplæringsøvelser med raske intervallbevegelser var nøkkelen til treningen min. Jeg gjør samme type treningsøkter nå for å holde beina sterke og tonede, "sier Brooklyn-innfødte.

Hva slags skritt er hun gjennom bena? Mens hun stadig flyr sine berømte stilker over hele verden for å bli fotografert (la oss håpe i forretningsklasse med ekstra ben-rom), når hun er hjemme i New York, treffer Banker Group Fitness-klasser på Equinox de fleste dager. Her deler hun sitt benelskende styrking og skulpturer for uken for uken. -Jamie McKillop

Mandag: Jeg liker å starte uken med en av favorittklassene mine på Equinox, ELEG8. Jeg våkner tidlig og har en grønn smoothie før treningen. (Spinat, mandelmelk, frosne kirsebær og kakao er min nåværende favoritt.) ELEV8 er en Intervalltreningsklasse, kombinere vekter med cardio -utbrudd. Denne klassen hjelper meg å bygge muskler mens jeg opprettholder hastighet og smidighet.

Tirsdag: Min favorittinstruktør, Nikki Bucks (av Equinox), har en flott Spin Class Tirsdag morgen. Jeg er alltid glad når timeplanen min lar meg lage den. Hun spiller en flott blanding av musikk-inkludert min favoritt, indierock, som får meg pumpet opp. Jeg elsker å spinne-det holder meg mager og sterk. Etter trening Jeg elsker å fylle meg på med chia frøpudding og et øse med peanøttsmør.

Onsdag: Dette er min trening i "utvinning og refleksjon". Jeg ser etter en barre, pilates eller yogaklasse som passer inn i timeplanen min. Strekningen oppmuntrer til lange muskler mens holdningene og gir tone og løfter. Denne typen treningsøkter er bra for å utløse enda mindre benmuskler.

Torsdag: Stephanie Levinson underviser i back-to-back-klasser på min lokale Equinox som jeg elsker: Cardio Core Ball etterfulgt av Body Bar Blast. Begge bruker lette vekter og et trinn. Stephanie lager en høyenergiklasse som holder oss i konstant bevegelse. Vi gjør Mye av huk, lunging og benheiser, og jeg gjør mitt beste for å gjøre hele bevegelsesområdet og få mest mulig ut av hver benbevegelse. Etter 90 minutter er jeg ivrig etter en solid lunsj. En av favorittene mine er linsesuppe med søtpotet og vegansk ost quesadilla.

Fredag: En annen Spin Class. Og fordi beina vanligvis er ømme nå, vil jeg gjøre noen hastighetsarbeid for å hjelpe dem med å skylle dem ut. Det er akkurat det jeg trenger, kom fredag.

Lørdag: På tide å treffe vekt rom og skape en heis som minner om volleyballdagene mine i Penn State. Jeg fokuserer på større muskler og mer statiske lys. Jeg bruker en rekke vekter avhengig av hvordan jeg har det, fra kroppsvekt til middels tung. Jeg liker å supersett med en raskere mer ballistisk bevegelse. Denne uken vil det være en vektet knebøy med hurtigløperhåp, og vektede lunger med kassehopp. For å fullføre treningsøktet mitt, bruker jeg maskinene til å gjøre litt bortføring og adduksjon for hoftene mine, i tillegg til firer og hamstrings og legghevinger. Puh!

søndag: Hviledag!

For mer informasjon, besøk www.Truemodel.nett