Muskelminne er grunnen til at vi forblir sterke selv etter en treningshiatus
I utgangspunktet er muskelminnet forbindelsen som utvikler seg mellom hjernen din og kroppen din når du lærer et nytt trekk. Husk hvordan det var å først finne ut hvordan du gjør Chaturanga i yogaklasse? Muskelminne er det som sikrer at vi ikke lærer på nytt mekanikken hver gang vi strømmer i stedet, kroppen vår blir faktisk bedre hver gang du gjør det. "Nevrale stier beveger seg fra hjernen gjennom ryggmargen og ut i armene og bena. Musklene dine lærer å koordinere oppgaver bedre over tid, slik at det nesten blir underbevissthet, sier David Geier, Do, ortopedisk kirurg og idrettsmedisinsk spesialist. "Du kommer til å gjøre en ganske rask forbedring ved først, bare fra musklene dine blir større, men fordi du har nevroner som går til disse musklene for å lære en ny bevegelse, og prosessen lar kroppen din tilpasse seg dette nye stresset.""
Husk hvordan det var å først finne ut hvordan du gjør Chaturanga i yogaklasse? Muskelminne er det som sikrer at vi ikke lærer på nytt mekanikken hver gang vi flyter.
Den beste delen av alt er at muskelminnet ditt betyr at du bokstavelig talt er, biologisk ikke skrudd ved å ta en pause fra å jobbe ut selv om det er en årelang. Det er fordi bevegelsesferdighetene som hjernen og kroppen din faktisk har lært oppholde seg Innenfor neuromuskulære ordforråd (derav "minne" -navnet). Ben Gildenberg, en styrke- og kondisjonstrener med New York Sports Science Lab, bemerker at hvis noen som gjør mange knebøy tar en pause, og etter en tid begynner å gjøre dem igjen, vil kroppen deres "akklimatisere seg raskere" " og bevegelseskvaliteten deres vil forbli den samme. "De kan ikke være i stand til å sitte på samme måte som vekt med en gang fordi de ikke har blitt utsatt for den vekten på en stund, men kroppen deres kjenner bevegelsen og vil kunne utføre den med samme effektivitet som før," han sier.
Eksperter i denne artikkelen
- Ben Gildenberg, en styrke- og kondisjonstrener med New York Sports Science Lab.
- David Geier, Do, Ortopedic Surgeon and Sports Medicine Specialist
- Phil Catudal, Phil Catudal er en treningsinstruktør og ernæringsekspert. Han er også forfatteren av, Just Your Type: The Ultimate Guide to Eating Right for Your Body Type.
På grunn av denne medfødte kunnskapen i kroppen din, er du i stand til å komme tilbake i form raskere. "Disse forbindelsene kan våkne, og om det har gått 10 år eller seks måneder, vil de gå tilbake til det du allerede har laget," sier Phil Catudal, treningsinstruktør og ernæringsekspert. Denne studien sier til og med at minnet kan vare i 15 år innenfor kroppen din. Så neste gang du hopper over treningsstudioet, har du musklene dine til å takke for at du holder deg med deg (og holder deg sterk) enten du bruker dem eller ikke.
