Flytt over vitamin C einer er en annen sykdomsbusting ingrediens du trenger å vite om

3. Det kan bidra til å bekjempe sykdom

I tillegg til å holde betennelse i sjakk, noe som senker risikoen for sykdom, kan einer også ha antimikrobielle og soppdrepende egenskaper, sier Dixon, der det kan øke din immunitet og hjelpe til med å behandle infeksjoner. Mer forskning er nødvendig for å dykke dypere i virkningene; Imidlertid er det en studie om dens evner for sårheling hos rotter, sier Rizzo. Cell og dyreforsøk antyder også at Juniper kan ha noen kreftbekjempende egenskaper, men det er ingen studier om mennesker for å gjøre foreningen legitim.

4. Det kan hjelpe GI -problemer

Juniper kan bidra til å helbrede en urolig mage, sier Dixon (og har blitt brukt som sådan i folkemedisin), men mer forskning er nødvendig for å støtte denne påstanden opp. Det er celle- og dyrestudier om GI -beroligende evner (det har blitt vist for å hjelpe mus med diaré, for eksempel), men igjen, det mangler menneskelige studier.

Er det noen bivirkninger for einer?

"Til tross for mangelen på bevis for effektivitet, blir einer ofte konsumert som en matingrediens og anses som trygt for kortsiktig medisinsk bruk for å håndtere spesifikke, mindre plager," sier Dixon. På grunn av potensielle bivirkninger med langsiktig bruk, inkludert nyrefunksjonsendringer og effekter på blodtrykk og blodsukker, sier hun, bør folk ikke bruke det som et kostholdstilskudd eller konsentrert olje i mer enn noen få uker på en tid.

Personer med diabetes skal ikke bruke einertilskudd, olje eller konsentrerte ekstrakter fordi det kan påvirke blodsukkernivået deres. Kvinner som er gravide, bør heller ikke ta Juniper medisinsk, siden det kan forårsake livmorsamlinger og andre problemer. Og siden Juniper kan ha milde vanndrivende effekter, bør ikke folk som tar blodtrykksmedisiner eller "vannpiller" bruke Juniper i konsentrert form, legger Dixon til.

"Selvfølgelig, hvis en person har en mer alvorlig helsetilstand, som diabetes, kreft, hjertesykdom eller andre kroniske tilstander, bør de ikke selvbehandle med einer eller andre urteprodukter," sier Dixon. Sørg for å ta kontakt med en farmasøyt, lege eller kostholdsekspert før Legge til i Juniper for å sikre at du ikke opplever noen negative medikamentelle interaksjoner.

Hvordan få mest mulig ut av einer

Juniper bær kan kjøpes på nettet eller i en krydderbutikk og brukes i matlaging eller for å smake cocktails og andre drikkevarer. Du kan også prøve Juniper Berry Tea, som er lett tilgjengelig, og mange bruker den for å berolige halsbrann eller mild kvalme, sier Dixon.

Du kan også få Juniper i oljeform. De essensielle oljene er rimelige og fungerer bra når de inhalerte for å hjelpe med en tett nese eller bryst, sier Dixon. “Oljen kan plasseres i varmt vann og dampen inhaljeres eller drysses i et varmt bad. Fortynnet einer bærolje kan gnides på ømme skjøter og kan gi lindring for slitasjegikt i hagen, sier hun også, sier hun.

Til slutt kan du kjøpe kosttilskudd, som kan tas oralt for å behandle milde GI -problemer. Men husk: "Mens mer utvannet Juniper Berry -produkter, for eksempel te eller noen få dråper einerolje fortynnet i vann, anses som trygt for regelmessig forbruk, må du ikke ta konsentrert einer bærtilskudd i mer enn noen uker om gangen," Dixon sier, siden langtidseffekter ikke er kjent ennå. (Og husk: ikke ta disse tingene medisinsk uten å først snakke med utøveren din!)

Ok, så du kan ikke bare like, behandle kulden din med en gin og tonic. Men likevel får fordelene med Juniper meg kanskje til å føle en litt Litt bedre om å heve et cocktailglass nå og da i stedet for et glass Pinot Noir.

Nysgjerrig på flere urtefordeler? Det kan være lurt å lære mer om maca. Og matcha! (De er ikke de samme, stol på meg.)