Å miste jobben er ingen grunn til å miste deg selv-så er hvordan du skal takle

"Det varierer fra sinne til Vengefulness til å være helt sprek med sjefen sin til å føle seg disenchantment eller desillusjon," sier David Wiacek, en sertifisert profesjonell karrieretrener, om hvordan klientene hans har en tendens til å føle seg i dagene etter å ha mistet en jobb. “Hvis de ringer meg en uke eller to senere, begynner depresjonssymptomer vanligvis å krype inn, sammen med angst for fremtiden.”

Dr. O'Neal legger til at hvordan en person håndterer nyheter om tap av jobb, avhenger sannsynligvis av om de ble permittert eller avfyrt. “Når noen er permittert, er det vanligvis en evne til å skille det fra seg selv og deres faktiske ytelse fordi det ikke bare er dem mister jobben. Det er vanligvis en gruppe mennesker, så det blir mye mer av en diffus emosjonell bompenger, sier hun. “Å få sparken kan føles som en massiv narsissistisk skade for folk flest. Det kan føles som en virkelig fiasko fra deres side, og ofte kan det være en virkelig utfordring å til og med behandle det fordi det er så mye skam pakket inn i det.”

Men det er viktig, dr. O'Neal forklarer, for å sette inn det harde arbeidet for å behandle det. Faktisk likner hun et jobbtap til et samlivsbrudd: Hvis du ikke reflekterer over dine handlinger og feil, er det mye mer sannsynlig at du går inn i neste forhold (eller i dette tilfellet din neste jobb) med de samme problemene , skape en ondskapsfull syklus.

Hun foreslår å nå ut til en pålitelig person, enten det er en tidligere kollega eller veileder eller terapeut, for å hjelpe deg med å avdekke atferdsmønstre som står mellom deg og dine mål. Hvis du etter et par uker fremdeles er i en dyp funk, ikke klarer å komme deg ut av sengen eller henge med venner, er det definitivt på tide å søke profesjonell hjelp, sier Dr. O'Neal.

Si: "Jeg er ikke min jobb," gjentar så

Når du mister jobben din, er det lett å føle at du har mistet et stykke av identiteten din: tross alt, i en typisk arbeidsuke, bruker du sannsynligvis mer tid på kontoret enn du gjør med din beste venn eller din S.O. Men denne driftsstansen mellom jobbene kan være bra for å forfølge andre interesser og virkelig introspekterende om hvordan du vil at karriereveien din skal se ut i løpet av de neste 5, 10 eller 20 årene. "Bruk muligheten til en tapt jobb for å finne deg selv," sier dr. O'Neal, som selv brukte en profesjonell hurtigbump som katalysator for å melde seg på forskerskolen og bli psykolog.

Nedetid mellom jobbene kan være bra for å forfølge andre interesser og virkelig introspekt om hvordan du vil at karriereveien din skal se ut i løpet av de neste 5, 10 eller 20 årene.

Hvis du derimot ikke har midler til å gå uker uten lønnsslipp, kan du fremdeles sjelesøk mens du jobber en midlertidig spillejobb. "Jeg tror det er et stigma [omliggende temp -arbeid, men det gir muligheten] til å innse at du ikke er din jobb," sier Wiacek. "Jobben din kan bare være måten å betale regningene på, og du kan bli oppfylt utenfor jobben din.”

Bidetid med midlertidig, frilans eller konsulentarbeid kan bety forskjellen mellom å hoppe inn i en ikke så stor neste jobb av angst for å betale regningene kontra å holde ut for en livsendrende mulighet.

Arbeid med fysisk form for å forbedre mental kondisjon

Du visste sannsynligvis at dette rådet kom: kom deg til vektrommet eller tennisbanene eller turstiene eller yogastudioet, ASAP.

"En sunn kropp hjelper til med å støtte mental motstandskraft, noe som er uunnværlig når det.”-David Wiacek, karrieretrener

"Ofte har kundene mine jobbet hardt i årevis med liten eller ingen hvile, inne i et kontor med minimalt naturlig lys, og med minimal fysisk bevegelse," sier Wiacek. Noen ganger lar arbeidsledigheten klienter trykke på en tilbakestillingsknapp og minner dem om å begynne å lytte til deres viktigste eiendel-deres fysiske kropp. En sunn kropp hjelper til med å støtte mental motstandskraft, som er uunnværlig når det.”

Dr. O'Neal er enig, og legger merke til de positive effektene av å oppnå kondisjonsmål du satte deg selv. Noen ganger kan det bare være bedre i kroppen din å føle deg bedre om deg selv og dine evner.”

Og når du føler deg i form og fantastisk, kan du utnytte de endorfinene for å støve av ole cv, finjustere den LinkedIn -profilen og score den nye jobben til drømmene dine.

Under et jobbintervju, sørg for å stille ansettelsesansvarlig disse fire spørsmålene. Og her er et enkelt tips for å hjelpe deg med å opprettholde kjølig under prosessen.