Mangler reiseplanene dine? Disse egenomsorgspraksisene vil få deg til å føle at du er på Thailand Retreat

Forestill deg det mest avslappende stedet du kan tenke på. Ser for deg stuen din? Sannsynligvis ikke. Sannheten er at de fleste av oss foretrekker å være på en rolig ferie akkurat nå (eller, som, når som helst) i stedet for å håndtere vår nåværende virkelighet.

Si det med oss: Det er ikke noe sted som Thailand, det er ikke noe sted som Thailand, det er ikke noe sted som Thailand ..

Forutsatt at du heller ikke klarte å klikke på rubinrøde hæler og på magisk vis ankom velværemålet for drømmene dine, vi bringer deg den nest beste tingen, takket være Tourism Authority of Thailand: Thai-inspirert, egenomsorgspraksis for å skape Din egen hjemme-velvære-retrett (og få stuen din til å føle deg litt mer som den rolige oasen).

"Thai kultur har verdier som er veldig i samsvar med kropp og sinn, hjerte, sjel og ånd.""

"Thai kultur har verdier som er veldig i samsvar med kropp og sinn, hjerte, sjel og ånd," sier Karina Stewart, grunnlegger og sjef velværesjef i Kamalaya Wellness Sanctuary & Holistic Spa i Thailand. "Når [disse verdiene, de varmhjertede menneskene, gamle helbredende tradisjoner, ekstraordinær mat og mindfulness -praksis] kommer sammen, er det ikke mange steder i verden som kan sammenligne.""

Selvfølgelig er det tropiske klimaet, mangfoldig flora og fauna, og nydelig arkitektur også med å gjøre Thailand til et topp velværemål, sier hun. Men bare fordi du ikke kan teleportere hele Thailands skjønnhet i boarealet ditt, betyr ikke det at du ikke kan benytte deg. Skriv inn: Din helt egen velvære-retrett hjemme.

Fortsett å lese for 5 egenomsorgspraksis som vil få hjemme velvære-retrett til å føles som en flukt til Thailand.

1. Strekk den ut

Selv om vi sannsynligvis alle kan gå for en thailandsk massasje akkurat nå, kan det å flytte kroppen din på egen hånd oppnå nesten samme effekt. "Thai massasjeterapeuter inkluderer mye strekk i den faktiske massasjen," sier Stewart. "Et sunt strekkregime, der hvert ledd av kroppen er strukket regelmessig, skjer når vi gjør yoga, Pilates, Tai Chi eller Qigong.""

Slå opp en beroligende Tai Chi-flyt for å hjelpe deg med å gjenskape den ettermassen Zen-følelsen. I tillegg, sier Khun Sasi, en anvendt thailandske tradisjonelle medisineleger ved Kamalaya, til og med bare å endre holdningen hvert 15. til 30. minutt mens du sitter ved datamaskinen din, kan hjelpe energiflyten mer fritt gjennom kroppen din, i henhold til tradisjonell thailandsk visdom.

2. Krydre dine sunne spiser

Ja, å spise teller som en form for egenomsorg, og Stewart sier at næring av kroppen din, Thai-stil, handler om enkle, plante-fremover retter laget med fersk frukt og grønnsaker og rikelig med urter og krydder. "Å legge friske urter og krydder i kjøkkenet vårt har en fantastisk innvirkning på vår foryngelse, i vår fordøyelseshelse, i vår immunhelse, på vår emosjonelle balanse og på vår mentale klarhet," sier hun.

Måltid prepping ikke akkurat en del av din ideelle opphold? Brygg en urtete-en annen thailandsk stift for å nippe til når du vil slappe av. Sasi anbefaler å koke en kanelpinne og to til tre kardemommefrø i 15 minutter, og deretter legge til enten saften av en kalk (hvis du føler deg forstoppet, fungerer dette, sier Sasi) eller en halv teskje med organisk honning (hun teller dette som en oppblåstbuster) for et sjelesnotende, velvære-støttende brygg.

3. Stoke din medfølelse

Å prioritere dine egne behov er viktig for din mentale velvære, men å ta vare på andre kan noen ganger være en stor velsignelse for humøret ditt. I Thailand er folks sosiale nettverk veldig sterkt, sier Stewart, noe som betyr mer medfølelse og varmhjertighet. Så ring en slektning du ikke har snakket med på en stund, skriv et brev til en venn eller bare vinker til naboen din. Selv om det bare øker humøret ditt i noen minutter, er det fortsatt en egenomsorgsseier.

4. Tren tankene dine

Å meditere med en havutsikt høres fantastisk ut, men det kan skje noen få minutter å fokusere på pusten din. "Mindfulness -praksis er en veldig stor del av thailandske kultur, spesielt med tanke på buddhismen," sier Stewart. "Det regulerer stress, hjelper oss å sove, berolige følelsene våre, og viser oss også hvordan vi kan være mer selvbevisste. Og med det er vi i stand til å observere oss selv og ta bedre valg i våre daglige liv.""

Kast på en video eller lydspor over havbølger som krasjer, og skjær ut litt tid til å sitte stille med lukkede øyne. Bonuspoeng hvis du tenner et havsaltduftende lys for å virkelig suge i roen vibber med hvert dypt pust.

5. Stol på tarmen din

Ikke vent til du er på en velvære -retrett for å komme i harmoni med kroppen din. I følge Stewart er thailandske mennesker kjent for å lytte til kroppene sine, spesielt gjennom forståelsen av Yin og Yang Energy, adoptert fra kineserne. Ved å balansere varm og kald energi, forklarer Stewart, kan du oppmuntre kroppen din til å komme tilbake til sentrum. Og som ikke kunne bruke litt mer balanse i livet sitt?

Du kan bruke mat til å benytte deg varmt-ledet for ingenting), eller matlaging med oppvarming av krydder som kanel eller ingefær når du føler deg nede eller bare er slakt avkjølt fra for mye AC.

Og med det er vi i ferd med å strekke oss, ringe moren vår og planlegge vår fremtidige IRL Vacay til Thailand.

Sponset av Tourism Authority of Thailand

Foto: Getty Images/Cavan Images