Møt de millioner av bittesmå organismer som kaller deg hjem

Hvis du er en kim-a-phobe, vaske hendene og sett deg ned for dette. Det viser seg at kroppen din-fra tarmen til overflaten av huden din-er hjemmet til billioner av mikrober. Og det er ikke nødvendigvis en dårlig ting.

Faktisk har bakteriene som kaller deg hjemme-Aka din mikrobiom-kan-mai nøklene til å øke din generelle helse og unngå en vert (ordspill ment) av kroniske sykdommer.

Det er faktisk så viktig at National Institute of Healths menneskelige mikrobiomprosjekt, som ga ut sine første resultater i fjor, ofte blir sett på som oppfølgingen av sekvensering av det menneskelige genomet. "Dette er grensen til ny medisin," sa Frank Lipman, MD, på et nylig arrangement. Selv Michael Pollan snakker om det.

Fascinert? (Og litt grovt ut?) Vi opprettet dette juksearket slik at du forstår det grunnleggende i bakteriene som kaller deg utleier.

Møt mikrobiomet ditt

Mikrober er bittesmå, encelleorganismer, og de som elsker deg overgår de menneskelige cellene i kroppen din 10 til 1. Forskning og diskusjon har en tendens til å fokusere på de som linjer GI -kanalen din, men de lever også på huden din, i munnen og nesen, og i dine mest ... følsomme områder. Og de er mer forskjellige enn Queens County. For eksempel kan det være 5000 forskjellige arter som lever i menneskets munn.

Hvorfor du skal bli kjent med det

"Nesten hver prosess har disse mikrober som en felles ingrediens," forklarer James Maskell, administrerende direktør i den snart lanserte primæromsorgen. "Det er store fordeler med å ha et robust mikrobiom."Maskell bryter fordelene ned til forbedret fordøyelse, metabolisme og immunitet, tre elementer som sammen har en tendens til å diktere hele helsemessige nivåer.

For eksempel vil et sunt fellesskap av mikrober i tarmen din effektivt bryte ned maten og opprettholde balansen der, noe som er avgjørende, siden en stor del av immunsystemet ditt linjer veggene. Hvis det samme samfunnet er ute av wack, kan det føre til lekker tarm, noe som forårsaker betennelse i kroppen, en tilstand som har vært knyttet til en lang liste over kroniske sykdommer, som autoimmune sykdommer, allergier, GI -sykdommer som Crohns og celiac, og mer.

Hva som påvirker den sunne balansen i mikrobiomet ditt

"Livmoren er et sterilt miljø," forklarer Maskell, men så snart du er ute, begynner mikrobiomet ditt å ta form. Du skaffer deg de første mikrober som kommer gjennom vaginalkanalen, og morsmelk inneholder en annen dose. Så hvis du er en C-seksjonsbaby eller ble matet formel, er du litt bak fra farten.

Senere spiller antibiotika en enorm rolle: Mens de er flinke til å ødelegge skurkene, dreper de ubetinget og tar ut uskyldige tilskuere, mikrober som bare vil hjelpe, underveis.

Det du spiser betyr mye også. Forskning viser at mikrober elsker hel, fibrøs plantemat og matvarer med sine egne mikroorganismer, som yoghurt, kimchi og kombucha, er også bra. (Noen leger foreslår før- og probiotika, andre advarer mot dem.)

Og så er det mikrober du henter ved å hoppe over håndrenser og gjøre boot camp crunches i Central Park.

"Vitenskap finner ut at menneskene som har de mest robuste, dype, brede mikrobiomene er de som enten vokste opp på en gård eller har et kjæledyr eller bor på landsbygda," sier Maskell.

Kanskje vi burde prøve å bli mindre skjevt ved å holde fast på t -banestenger? -Lisa Elaine holdt