Mange av oss har mistet kontakten med kroppene våre under pandemien-Here hvordan du kan koble til på nytt

Da jeg så klienter personlig før pandemien, sto jeg rutinemessig opp for å følge hver person ut av kontoret mitt og for å ta turen til venterommet for å hilse på min neste klient. Det er enkelt nå, med terapitimer på nettet via en telehelseplattform, å pakke opp en økt, skriv inn noen få notater, og migrer deretter til e -post og jobb der til neste økt begynner. Når jeg mister overgangsbevegelsen og plassen, har jeg også mistet perspektivskiftet som fulgte med en mer markert begynnelse og slutt på hver avtale.

Mange av oss har opplevd lignende tap av ritual over denne unike tiden. Vi drar ikke utendørs, eller i det minste nede i gangen, for rolig lunsjpauser. Vi tar ikke en kopp kaffe i et pauserom eller samles rundt vanndispenseren, og tar igjen kolleger. Studentene går ikke fra klasse til klasse, får lunsjer ut av skap eller drar til fordypning eller intramuraler. Alle disse endringene har påvirket livets strømning.

Ritualene som vi jobber og lærer og spiller vil for alltid bli endret, men gjennomtenkt vurdering av følgende vil komme oss alle til gode:

• Identifiser de store og små ritualene som markerer tid og rom i livet ditt. Ta deg tid til å identifisere ritualene og rutinene du etterlot deg under pandemien. Dette kan være så lite som å "gå ut for å pendle til jobb hver dag", "å komme ut av svettene mine", til så stor som "helt sluttet å reise, noe som var en stor del av arbeidet mitt.""
• Forstå betydningen bak hvert ritual. Når du ser tilbake på hvert tapt ritual, bør du vurdere hva det gjorde for deg når du pleide å øve på det? Hjalp det eller hindre din helse og lykke?
• Identifiser nye ritualer som er født under Covid-19. Hvilke nye ritualer har du begynt i løpet av karantene? Sove inn til øyeblikk før du trenger å starte jobb eller skole? Online dagligvarebutikk? Binge-watch TV-serier mens du spiser lunsj eller middag?
• Vurder hvordan de nye ritualene hjelper eller vondt. Å reflektere over de nye ritualene dine, hvordan har hver hjulpet eller hindret din helse og lykke?
• Identifiser gjeninnføringsritualer som kan bidra til å markere overgangen til en ny tid og rom. Hvilke nye omgangsritualer kan hjelpe deg med å takle alle endringene som skal komme? Bli så spesifikk som mulig, skriv dem ned og legg dem ut der de er lett synlige når du jobber for å vedta dem. Del dem med andre som kan hjelpe deg med å få dem på plass.

Tilpasset fra RESTART: Designing A Healthy Post Pandemic Life av Doreen Dodgen-Magee, PsyD.

Doreen Dodgen-Magee, PsyD, er forfatter, psykolog, forsker og foredragsholder. Hun er forfatteren av Start på nytt: Designe et sunt post-pandemivet og Nautilus gullmedaljevinnende bok, Devisert! Balansere liv og teknologi i en digital verden.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.