Lav på treningsmotivasjon? Prøv 'Fitness Stacking' for å komme i bevegelse

"Det som vanligvis skjer er at vi får endorfinene til å gå, eller kroppen vår blir varmet opp, og vi begynner å innse hvor bra det føles," sier Zoller. “Og hvis du har tid til å fullføre de 10 minuttene, er du som, ok, det føltes bra. Jeg tror jeg kan prøve ytterligere 10 minutter.”

Fitness -stabling er også gunstig fordi den lar deg tilpasse treningen. Kanskje beina dine er super slitne fra et løp du gjorde dagen før. Med denne teknikken kan du prøve en 10-minutters øvre kroppstrening, og kanskje gjøre 10 minutter til kjernen.

"Du kan virkelig ha kontroll over bevegelsen din og slags skape som din ultimate opplevelse for dagen, noe jeg synes føles veldig tilfredsstillende å vite at du klarte å bestemme nøyaktig hva du ville gjøre," sier Zoller.

Obé har faktisk funnet ut at treningsstabling er noe brukerne gjør naturlig, enten de fullfører noen få korte treningsøkter sammen, eller sprer dem gjennom dagen. Så de utvidet nylig sin 10-minutters videokatalog for å gi mer stack-happy alternativer.

Zollers råd for å takle en trening av trening? Lytt til kroppen din. Hvis du vil være ferdig etter 10 minutter, må du være ferdig! Men hvis du har den brannen og energien i deg til å fortsette, velg ditt eget eventyr og omfavne den.

Her er en 20-minutters treningsstabel fra Zoller som inneholder fire fem minutters treningsøkter. Du begynner med en strekning, gjør en del av overkroppen, takler litt kjerne og slutter med en avkjøling. Her er det fine med det: du kan prøve en, gjøre noen få, eller gjøre dem helt-det er opp til deg!