Til forsvar for å gjøre korte, lett-does-it-treningsøkter under Covid-19-pandemien
3. De forbedrer din generelle helse
Science sikkerhetskopierer ideen om at korte treningsøkter er like effektive for din generelle helse som lengre, og det er grunnen til at du finner mange treningstrenere (som Nike Master Trainer Joe Holders "treningssnacks") som anbefaler quickie treningsøkter spredt gjennom hele din dag eller uke. "Å komme opp fra skrivebordet ditt og gå i fem minutter kommer til å gi deg massevis mer energi enn hvis du sitter der i lengre perioder," sier Allan Misner, en treningstrener og vert for 40+ fitness -podcasten.
De korte treningsøktene dine trenger ikke nødvendigvis å være intense, heller. "Hardere [trening] er ikke bedre," sier Misner. "Skånsomme små nudges å gjøre litt mer, eller noe i det hele tatt, kommer til å gi kroppen din akkurat nok ekstra stimulans for å forbedre den generelle helsen."Ta på deg alle treningsøktene med lav påvirkning.
4. De hjelper deg med å danne sunne vaner
En annen fordel å gjøre vanlige, korte treningsøkter er at de får deg inn i tankegangen til å bygge vaner. En av de enkleste måtene å gjøre bevegelse om til en vanlig aktivitet er å lage en treningsplan. Hvis du bare slår inn quickie -treningsøkter i kalenderen din som du ville gjort med arbeidsmøter, vil det være lettere å holde deg oppdatert på din fysiske aktivitet.
For å komme i gang, prøv denne hjerteåpnende yogastrømmen som tar mindre enn 10 minutter å gjøre:
