'Leisure Sickness' kan være grunnen til at du føler deg trøtt eller syk på dagene dine, og er hva du kan gjøre med det
2. Prøv å skifte tankesett rundt tiden av
Fordi fritidssyke ofte stammer fra en persons behov for å være produktiv i arbeidsspill, dr. Manly sier også at det er avgjørende å "minne deg selv på at dere både trenger og fortjener fri.”
La oss si at du erDen typen person som føler seg dårlig for ikke å være på klokka. I dette tilfellet, husk deg selv om at "du vil være langt mer produktiv og sunnere [når du kommer tilbake til jobb] hvis du tillater deg selv å hvile og forynge," sier dr. Manly. "Avslappende og foryngende er noen av de mest produktive tidene av alle," legger hun til.
3. Hold deg unna arbeidselektronikken din når du ikke er på klokka
"Hvis forventningen din er å virkelig lade og slappe av, vil du ta med deg den bærbare datamaskinen eller hele tiden sjekke arbeids -e -posten din," sier psykoterapeut Alison Stone, LCSW.
Hennes topp tips for å holde deg ærlig i denne forbindelse? La arbeidsdatamaskinen din være hjemme. I tillegg kan du legge igjen telefonen et sted at du ikke lett får tilgang til den, slik at du ikke har muligheten til å sjekke korrespondanse, selv om du ville gjøre det.
4. Ha en agenda for dine fridager
Hvis din fritidssykdom faktisk stammer fra mangel på produktivitet, foreslår psykolog Selena Snow, PhD, å ta en mer strukturert tilnærming til din ferier-lignende planlegging en fottur, frokost, lunsj, middag eller andre utflukter.
"Den ustrukturerte ferien kan etterlate mennesker med usikkerhet om de 'rette' tingene for dem å gjøre ... og de kan være fylt med selvtillit om de bruker sine dager fri på en 'god nok' måte, ”Sier Dr. Snø. Så hvis du gjør noe du anser som produktiv utenfor arbeidet, er det mindre sannsynlig at du føler effekten av fritidssyke.
å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.
