Lær din voksne tilknytningsstil for å forbedre alle forhold i livet ditt

Så hvordan kan du finne ut av tilknytningsstilen din? Det er mange online quizer og spørsmål du kan stille deg selv som kan hjelpe deg med å bestemme hvilken tilknytningsstil som passer best for din personlighet, men dr. Wirick advarer om at de fleste mangler vitenskapelig gyldighet. "En psykolog som spesialiserer seg på forhold eller følelsesfokusert terapi er det beste alternativet," sier hun om å få en klar diagnostikk.

Forstå din vedleggsstil

1. Sikre

En sikker tilknytning er den sunneste stilen, i dr. Wiricks mening. Noen med et sikkert tilknytning, sier hun, er mer sannsynlig å stole på partneren sin, være sårbar og ikke ha et problem med intimitet. Totalt sett har disse menneskene en tendens til å føle seg trygge i forholdene sine.

"Sjansen er stor for at de ble oppdratt av omsorgspersoner som var støttende og lydhøre for deres behov," sier Cramer. ”De ble stort sett oppfordret til å våge seg ut i verden, prøve nye ting og var sikre på at omsorgspersonene deres ville ønske dem velkommen med åpne armer da de kom hjem.”

2. Engstelig

Engstelige tilknyttere søker forsikring og validering fra partneren sin, og stiller ofte spørsmål ved om partneren deres virkelig elsker dem, og om partneren deres vil forlate dem, sier Dr. Wirick. Mens de vil ha intimitet, kan de ha problemer med å være sårbare. De med denne tilknytningsstilen vil sannsynligvis anta at mislykkede forhold er deres egen feil og overanalyser hvor de gikk galt, sier Cramer.

”Som barn hadde de mest sannsynlig omsorgspersoner som ikke fikk dem til å føle seg trygge, og som verden var et trygt sted. De kan ha fått blandede signaler fra omsorgspersonen (e) og er som et resultat ikke sikker på hvordan de skal tolke andres oppførsel, sier Cramer.

3. Unngåelse

"Noen med et unngående tilknytning har problemer med å stole på mennesker og ønsker ikke intimitet," sier DR. Wirick. Denne typen personer har problemer med å åpne seg og la folk bli kjent med dem. De kan til og med bli fjernere når en partner kommer nærmere.

Ikke alle unngående tilknyttere er de samme, selv om samtidig forskere har identifisert fryktelige og avvisende stiler ytterligere under den unngående paraplyen, som i utgangspunktet er preget av hvor mye angst og unngåelse en unngående person viser. "Begge typer unngående stiler ser like ut, men er formet av forskjellige tidlige erfaringer," forklarer hun.

3a. Fryktelig-unngåelse

De med en redd-unngåelsesstil for voksen tilknytning har høy angst for forlatelse i forhold, som manifesterer seg i vanlig unngående atferd. Disse kan ha form av å ikke returnere tekster, avleder samtaler om engasjement eller ikke uttrykke følelser.

"Å oppleve overgrep og traumer fra en omsorgsperson, som fremkaller frykt hos barnet, vil sannsynligvis føre til en redd-unngåelsesstil," dr. Wirick legger til.

3b. Avvisende-unngåelsesant

Hvis noen har en avvisende-unngåelsesstil, viser de generell unngående atferd, men mangler angst for forlatelse. Denne stilen er vanlig hos barn med omsorgspersoner som ikke var tilknyttet og ikke svarer på deres behov, dr. Wirick spesifiserer.

Hvordan tilknytningsstiler kan påvirke romantisk kompatibilitet

Utover å hjelpe deg med å fargelegge hvordan du forholder deg til andre, kan forståelse. "Hvis du vet hva som får partneren din til å krysse av, vil det være lettere for deg å imøtekomme deres behov og forventninger til forholdet ditt," sier Cramer.

Dr. Wirick sier at sikre tilknyttere vanligvis er i stand til å etablere et sunt forhold til hvem som helst, selv om det kan være vanskelig å etablere et langsiktig forhold til noen som har en unngående, tilknytningsstil fordi de har problemer med å forplikte seg og åpne seg, legger hun til.

Cramer bemerker at engstelige og unngående mennesker ofte dateres hverandre, men forholdet har en tendens til å ende dårlig, fordi den engstelige personen klamrer seg til den unngående personen, og den unngående personen løper bort. To unngående mennesker kan også slite i et partnerskap på grunn av intimitetsfrykt og engasjementsspørsmål. To engstelige mennesker er imidlertid i stand til et mer sømløst vellykket forhold så lenge de kan bidra til å holde hverandres angst på et håndterbart nivå, legger hun til.

Videre er ikke tilknytningsstiler satt i stein, og noen mennesker faller kanskje ikke inn i en kategori pent eller nøyaktig. Pokker, noens stil kan til og med endre seg over tid, avhengig av livserfaringer i forskjellige forhold, ifølge forskning publisert i Journal of Personality and Social Psychology.

Fortsatt å kjenne din egen og partnerens nåværende tilknytningsstiler kan bare hjelpe deg med å kommunisere innenfor rammen av forholdet ditt. Og hvis det ikke er et sentralt kjennemerke for suksess for partnerskap, egentlig, hva er det?

Vil ha mer intel om kjærlighetsspråk? Her er hva din Myers-Briggs personlighetstype betyr for kjærlighetsspråket ditt, og hvordan du bruker dem til å være den beste vennen du kan være.