Det er på tide at vi slutter å glorifisere smertehulen

Min CrossFit-trener Ian Berger forteller meg at han har lagt merke til at folk som ikke vokste opp med å spille konkurransedyktige, høyintensive idretter, har vanskelig for å komme inn i smertehulen fordi systemene i kroppen vår jobber sammen for å beskytte oss mot den slags smerter. Langvarige idrettsutøvere er derimot godt vant. Så med tanke på at velvære-CV-ene leser Tracklet ble marathoner og college rugbyspiller ble halvbegrensende CrossFit-idrettsutøver, vet jeg litt om den overveldende sensasjonen.

Inne i dette tankesettet bare-push-throughs, håper jeg at smertene vil bringe meg nærmere meg selv. Jeg bruker den som en lakmustest for fysisk styrke-Er jeg sterk nok til å komme meg gjennom dette?-og en metafor for emosjonell smidighet-Hvis jeg kan takle denne smerten, kan jeg absolutt mestre smerten av hjertesorg. Med andre ord, når profesjonelle idrettsutøvere kommer inn i smertehulen, viser de tilskuere hvor ille de vil ha det; Når vi går inn i smertehulen, viser vi oss selv vår egen evne til å tåle.

I 2017 studerte forskere ved University of Cardiff i Wales hvorfor nøyaktig folk liker å trene så intenst at det faktisk gjør vondt. "Smerter bringer kroppen i skarpt fokus, slik at enkeltpersoner kan gjenoppdage sin kroppslighet," lyder studien. “Ved å oversvømme bevisstheten med gnagde ubehagelighet, gir smerter en midlertidig lettelse fra selvets byrder.""

Jada, å gå hardt under en treningsøkt er en kan Vær en sunn måte å komme i ferd med å komme i kontakt med kroppen din. Men det er en tynn linje mellom trening som er konkurransedyktig og skade kroppen din. Trener sammen med intensjon å gå inn i en hul av upålitelig vondt kan legge angre stress på kroppen din som fører til skade og en manglende virkelig Nære hele ditt selv. Det er ingen løsning i en størrelse, og selv om det kan høres klisjé ut, foreslår Omokha å lytte til hva kroppen din trenger. Noen ganger føles det flink For å presse deg selv til et annet nivå, men andre ganger, vil en hviledag eller trening med lav intensitet føles enda bedre.

Her er hva fremveksten av Hilit (høy intensitet, lav innvirkning) kan bety for svetteøktene dine. Og btw, her er hvor lenge du må trene for det "høye" for å sparke inn.