Hvorfor å gjøre inversjoner i perioden din kan være dårlig for helsen din

Har du noen gang vært i en yogaklasse der lærerens anbefaler alle på perioden, hopper over skulderstativet før-Savasana og lurt på hvorfor? Samme. Så jeg rakte ut til Tiffany Lester, MD, en indremedisinsk lege ved persillehelse, for å finne ut hvorfor du kanskje vil skyve pause på inversjonspraksisen din i løpet av menstruasjonsfasen av syklusen din.

"Tanken er at du potensielt kan forårsake retrograd menstruasjon.""

"Tanken er at du potensielt kan forårsake retrograd menstruasjon," sier MD. Dette skjer når perioden blod ikke slippes ut fra kroppen, men snarere strømmer tilbake gjennom egglederne og inn i bekkenet. Det antas å være en av de vanlige årsakene til endometriose, en smertefull menstruasjonstilstand som oppstår når vev som ligner den typen som linjer veggene i livmoren din avvikler i andre deler av kroppen din.

I stedet foreslår hun å gjøre milde og støttende positurer for å minimere effekten av kramper og tretthet i løpet av din periode og reservere mer intens yoga og inversjoner for første halvdel av syklusen din. Noen av de beste du kan gjøre, ifølge yogalæreren Jessamyn Stanley, forfatter av Hver kropps yoga og talsperson for Kotexs nye treningsfokuserte serie med feminine produkter, sitter vri eller tilbakelent vri, sammen med holdninger som åpner opp bekkenet og hoftene som Garland Pose eller King Pigeon Pose.

Disse asanasene er spesielt gode å øve i perioden fra en medisinsk POV fordi "når du holder på med vriposisjoner, vrir du bokstavelig talt ut kroppen," sier Dr. Lester. "Det inkluderer bukorganene dine og leveren din, som er et detox -organ som frigjør østrogen."Pluss at de er god humørforsterkere Stanley sier:" Når du føler alle følelser basert på fysiske plager, vil yoga få deg til å huske at til tross for de plagene du fremdeles er sterk, er lyset ditt like lyst som alltid."Alt som kan gjøre det lettere å gå med strømmen er verdt et skudd, ikke sant?

Se hvilken yoga-positur som setter Elle Macpherson til å sove i minutter-og tankene alle har under yogaklasse.