Det er ikke bare fantasi-søvnmangel kan føre til mer intense, livlige drømmer

Resultatet? REM blir "stadig mer presset, og begynner å skyve tilbake mot det underskuddet, og fører til slutt til Rem -rebound, og det er da REM -søvn dukker opp tidligere på natten og til en større dybde og intensitet, til og med fortrenger dyp søvn i prosessen," dr. Sier Naiman.

Forskere har identifisert dette spesielle rebound -fenomenet ved selektivt fratar (samtykke) folk for REM -søvn i et søvnlaboratorium (det vil si å vekke dem hver gang hjernebølgene forsker Deirdre Barrett, PhD, forfatter av Søvnkomiteen og Pandemiske drømmer. Men i en ikke-lab-omgivelser kan hun av være medbundet (og dets livlige drømmer) kan kreve større nivåer av berøvelse for å dukke opp. Husk hvordan kroppen først prioriterer innhenting av søvn som ikke er REM etter litt søvntap? Det er sannsynlig grunnen til at sviller som bare er fratatt et par timers søvn, vanligvis opplever bare ikke-Rem rebound, sier dr. Barrett, mens de som kommer fra 12 til 24 timers søvnmangel er langt mer sannsynlig å oppleve REM -rebound og de mer intense drømmene som følger med det.

Hvorfor søvnmangel og den resulterende 'Rem rebound' kan utløse mer livlige drømmer

Når kroppen begynner å gjøre opp for tapt REM -søvn ved å flytte deg raskere til REM om nettene etter søvntap, vil du også oppleve dette drømmende scenen mer intenst. "Om netter når vi tar igjen søvn, har vi større" REM -tetthet, "sier DR. Barrett. “Dette betyr at både øyebevegelsene i dette stadiet og hjernestammen elektrisk aktivitet som forårsaker dem, vil øke, som alle er korrelert med mer intense drømmer.”

Vanligvis er ikke disse drømmene som oppstår under REM -rebound flott eller høy kvalitet, ifølge dr. Naiman. "I regelmessig REM-søvn fungerer hjernen som en ny tarm, [metaforisk] å tygge og fordøye våkne livsopplevelser og konsolidere disse minnene som drømmer," sier han.

Men i Rem rebound? Det er nesten som om du sprer frem den prosessen, med drømmeinnhold som dukker opp i "utbrudd eller raske utgivelser, på en måte som ikke er behagelig eller rytmisk," sier han. Med andre ord, du har drømmer på en tilfeldig eller skurrende måte, uten å kunne fordøye materialet virkelig.

Jo lenger du sover på fangstdagene dine etter søvntap, jo kraftigere kan effekten være. "Hver REM-periode gjennom natten er lengre enn den før, så alle som sover lenger enn åtte timer, da de fanger opp vil også ha ekstra lange REM-perioder som ikke er sett på andre netter," sier Dr. Barrett. Og med den ekstra tiden i REM, kan hjernen snurre mer forseggjorte drømmer for å starte opp.

Så å komme tilbake til din vanlige drømmende programmering vil ofte kreve først å komme tilbake til din vanlige søvnplan, ettersom de to går hånd i hånd. Mens du forbedrer søvnhygienen din (aka avviser temperaturen på soverommet ditt, kan du unngå skjermer om natten og lignende) kan absolutt gå langt i retning av å gjøre nettopp det, dr. Naiman antyder også å omforme ditt perspektiv på dårlige drømmer som kilder til intern visdom, snarere enn noe å frykte eller mistillit: "Vanskelig opplevelser er en essensiell del av et godt liv, og drømming er ganske enkelt vår måte å bryte sammen og assimilere disse opplevelsene.""

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.