Er den elliptiske ut av stilen? Her er hva som skjedde med 90 -tallets cardio -mani
Gitt at det er en kondisjonsmaskin, skal det ikke komme som noen overraskelse at elliptikalens viktigste påstand om berømmelse er at det ramper opp pulsen din. "Å bruke Elliptical kan forbedre din kardiorespiratoriske helse, som er ditt hjerte, lunger og blodkar," sier treningsfysiolog og sertifisert styrke- og kondisjonstrener Sharon Gam, PhD, CSCS. "Over tid kan dette bidra til å beskytte mot kronisk sykdom og støtte et langt og sunt liv," sier hun.
Det elliptiske kan også brukes til å bygge muskulær utholdenhet-kapasiteten for at musklene dine skal fortsette å jobbe over en lang periode med lavere kroppsmuskler som glutes, hamstrings, firer, kalver, sier gam. Hvis din elliptiske maskin har håndtak (og du bruker dem!), kan det også bygge styrke gjennom ryggen, skuldrene, biceps, triceps og grepsmuskler. Forbedring av muskulær utholdenhet på maskinen forlenger utholdenheten din under daglige aktiviteter og eventyr, sier hun.
Ok, så hvordan sammenligner den elliptiske med andre kondisjonsmaskiner?
De fleste av de andre maskinene i kardiorommet (tredemølle, trappemester, stasjonær sykkel osv.) Vil få pulsen opp og kan jobbe lignende muskler som de elliptiske verk. "Så egentlig, som du bruker, bør komme ned til personlig preferanse og det som føles best for din spesielle kropp," sier hun. Tross alt handler det å holde seg sunn og passe gjennom livet ditt om å finne en rutine som du kan holde deg til.
Når det er sagt, er elliptikken generelt et bedre alternativ for personer med eksisterende kne-, hofte- eller ankelskader, ifølge Freytag. "Det elliptiske er skånsomme mot leddene dine," sier hun. Det er ingen dunking eller hopping forbundet med hvert hjerneslag eller skritt, som det er med tredemølle, ski erg eller trappemester.
Men for å være tydelig: Selv om den elliptiske er lavere påvirkning sammenlignet med andre maskiner, betyr det ikke at det nødvendigvis er lavere intensitet. Du kan fremdeles gå hardt på maskinen, og bruke stignings-, avslag- og motstandsfunksjonene for å komme i en alvorlig svette, sier Freytag.
Mens form er viktig på tvers av kardiemaskiner, er elliptiske stoffer generelt lettere å mestre sammenlignet med en maskin som Rower eller Ski ERG, ifølge Freytag. Elliptiske er enda enklere å bruke enn stasjonære sykler, som krever at brukere skal forstå hvilket sete og styrhøyde er tryggest for deres individuelle høydedimensjoner, sier hun. Dette betyr at Ellipticals har en tendens til å være et bedre alternativ for noen som er nye på maskiner, og for folk som skal bruke maskinene sine hjemme uten tilsyn av en treningsprofesjonell.
Endelig er det elliptiske også et godt alternativ for alle som kan bli ... *teknologisk utfordret *. Selv om det er høyere teknologiske elliptiske alternativer på markedet, har de en tendens til å være en enklere maskin å fungere sammenlignet med noe som speilet eller pelotonet, som ofte krever moderat kunnskap om berøringsskjermer.
Hovedpoenget på elliptiske stoffer
Disse babyene er ikke bare som populært nå som de var for tre tiår siden markedet, viser de at de er mer populær. Som Freytag uttrykker det, “Ellipticals er et verdig stykke kardiovaskulært utstyr som har bevist seg gang på gang.”
Så hvis treningsrutinen din trenger litt zhuzing, eller du leter etter en god-å-din-joints, brukervennlig, kardiobyggende tillegg til treningsrutinen din, kan du vurdere å hoppe på en elliptisk. Det er kanskje ikke den buzzeste maskinen på gymgulvet, men det er en velprøvd standby som ikke kommer noe sted.
Ønsker å legge til en elliptisk til hjemmets treningsstudio? Her er 3 alternativer:
Opprinnelig $ 1999, for tiden til salgs for $ 1699, eller $ 95/måned
Den interaktive konsollen krever medlemskap, men den vil holde pedaløktene dine krydret. Hvert kjøp kommer med ett års gratis forsøk.
Handle nå
Eller $ 39/måned
Denne elliptiske kommer med tusenvis av studioklasser der utstyret automatisk justeres for deg, og endrer motstanden mens du går.
Handle nå
Opprinnelig $ 900, for tiden til salgs for $ 800
Hvis du bare leter etter det grunnleggende (til en lavere pris), har ikke denne modellen interaktive klasser, men det er et nybegynnervennlig alternativ.
Handle nå
