Er stillhet den neste velvære luksus?

Tilbake på dagen, da moren din forbød deg å se på TV og ba deg gå til rommet ditt for å sitte stille i stillhet, var det definitivt ikke noe som hadde noen fordeler (som du i det minste visste om).

Men i disse dager er stillhet noe folk aktivt søker ut noe de til og med beskytter tusenvis av dollar å få, enten det er gjennom stille spa-resorts eller retreats. Faktisk anser noen innen velværefeltet totalt som en nyvunnet luksus. "Det er fordi det er så sjelden nå," sier Beth McGroarty, forskningsdirektør ved Global Wellness Institute. "Det er morsomt at folk betaler for stillhet, for det er hvor ille [moderne liv] er-[stillhet] er så dyrebar.""

"Folk betaler for stillhet, for det er hvor ille [moderne liv] er.""

Selvfølgelig er appellen til stillhet ikke noe nytt (faktisk har det vært en bærebjelke blant opplyste individer i århundrer), men oppgangen i interesse er ubestridelig. Enten det er et månedlig medlemskap i et boutique -meditasjonssenter eller flyr til Bali for å bruke $ 120 per natt på å søke ensomhet, er flere og flere destinasjoner catering til den travle personen som trenger en pause fra det hele.

Ja, kjendiser inkluderte: Meditasjon Aficionado Gisele gikk stille i tre dager i Costa Rica, mens Emma Watson gikk på et stille tilfluktssted etter et dårlig samlivsbrudd for å "finne ut hvordan han skal være hjemme med [seg selv]," sier hun.

Men er stillhet virkelig en luksus-og en velsignelse for din velvære? Her er hva du trenger å vite.

Fordelene med stille

For å være tydelig, er stillhet ikke bare mangel på støy-det kan føre til en dominoeffekt av positiv mental helse fordeler som resulterer i en reduksjon i stress og en økning i generell lykke og bevissthet (seriøst).

Å engasjere seg i stillhet for all betydelig tid kan være en de-stresser, ifølge McGroarty. "Studier har vist at når hjernen er stille, skaper hippocampus-the Center for Organizing Thoughtive-aktivert nevroner," sier hun. "Kortisolen din synker også, så vel som pulsen og blodtrykket. Det er en mental og fysisk innvirkning."Sammenlign dette med når du stirrer på telefonen eller dataskjermen din, og Cortisol skyter opp med hver (forvirrende) nyhetsblitz.

"Den eneste måten å kurere tankene dine er å observere det og slappe av.""

"Stillhet er fri for alle slags smerter," sverger Michael Hall, en Washington, D.C.-Basert yogi som nylig dro på en vipassana meditasjon stille retrett (på en bare invitasjon, betal-som-du-wish-plass i Los Angeles). "Hvis du har hatt noe som veier på hjertet eller hodet ditt, smelter de slags ting til en behagelig, fredelig intethet.""

Det er selvfølgelig etter 10 fulle dager med fullstendig stillhet. Men når du gir til praksisen kan være kraftig. "Den eneste måten å kurere tankene dine er å observere det og slappe av," legger Zana Barisic Dosen, grunnlegger av Silent Mind Retreat i Kroatia. "Og fra den staten kan du gjøre underverker.""

Hvorfor du trenger å søke stillhet

Du kan ikke oppleve ekte stillhet når mobiltelefonen din i utgangspunktet er en forlengelse av hånden din-ideen om at den lærer å slå av alt. Og det er ikke så lett som du skulle tro. "Den digitale revolusjonen-spesielt smarttelefon-årsaker stress og kognitiv forvirring som kan få folk til å føle seg gale," sier McGroarty. (Mens jeg skriver dette mottar jeg samtidig e -post, tekster og slacks, og sjefen min stiller meg et spørsmål, så hun kan ha et poeng.) "Nå ser folk ut til å koble seg fra reiser og virkelig koble fra.""

Ulike alternativer inkluderer faktiske stille retreats (der folk er stille for hvor som helst fra en dag til de mer hardcore-et par måneder), stille spa-destinasjoner (slags som et tilfluktssted, men med badstuer og massasjer), og hotell der du Overgi telefonen din ved innsjekking.

"Disse alpinanleggene og studioene er et forsøk på å faktisk skape naturens stillhet. Med andre ord, scenarier der du ikke kan koble til.""

Men med den siste gruppen med retreater og opplevelser, går kobling langt utover en digital detox."Det er bare ett aspekt," forklarer McGroarty. "Disse alpinanleggene og studioene er et forsøk på å faktisk skape naturens stillhet, enten det er å bade, spise eller få behandlinger. Med andre ord, dette er scenarier der du ikke kan koble til, "selv om du vil.

Ta for eksempel Dosen's Silent Mind Retreat, hvor du drar til en øy utenfor Kroatia og læres pusteteknikker mens du går og observerer tankene dine. "Dette tar sikte på å bringe stillhet til sjelen din," sier grunnleggeren.

Andre, som Spirit Rock Meditation Center i West Marin County, California, tilbyr forskjellige oppholdsalternativer (fra daglige drop-ins til to-månedersopphold) som involverer vandrende meditasjoner i skogen. (Et ukelangt opphold vil sette deg tilbake rundt $ 1470.) Så er det steder som Holy Isle i Skottland, som har en syv-dagers retrett som lar deltakerne få Shiatsu-massasjer for å utfylle deres praksis i et så frodig grønt, naturskjønt sted (for omtrent $ 800). Med andre ord, du har alternativer.

Hvordan finne stillhet (selv om du ikke er på retrett)

Så hvor skal du gå for å søke ren stille? Hvis du ikke er klar til å bruke en hel vakay på å øve på å være stille, er det mer tilfeldige måter å innlemme stillhet på REG.

Foruten retreats og gjenopprettende hotellpakker som lar deg koble fra (New Yorks Cushy Mandarin Oriental lar deg slippe av telefonen ved innsjekking), kan du også besøke stille restauranter for å øve kunsten å være oppmerksom på å spise (som tilfellet er på Brooklyn Icharon ) eller stille spa for å oppleve badstuer og andre revitaliserende kroppsritualer (Hedon Spa i Estland og Therme LAA i Østerrike, for eksempel).

"Ekte stillhet er ikke bare å bruke støydempende hodetelefoner-det er en meditasjon i et stille miljø," sier McGroarty. "Og dette er definitivt innen rekkevidde for mennesker nå, ikke bare med apper, men gjennom klasser, som for øyeblikket eksploderer. Det er mulig, men det er noe du må forplikte deg til."Hun bemerker at studier har vist at bare fem minutters stillhet om dagen kan ha en positiv innvirkning på hjernen. Så selv om det er noe som ofte blir tilbudt som noe du betaler for, vet du i det minste å søke det ut selv om det finner et rolig sted eller en drop-in meditasjonsstudio.

"True Silence er ikke bare å bruke støydempende hodetelefoner-det er en meditasjon i et rolig miljø.""

Å reise for å fordype deg i naturen vil også gjøre susen, legger hun til. "Du skjønner ikke hvor mye støy det er til og med i stille rom-fordi all teknologien," forklarer McGroarty. Men du kan gjøre det uansett hvor du er, for-studier har funnet ut at en 90-minutters spasertur utenfor kan merkbart redusere negative følelser. Hvis du sitter fast i en by, kan du ta dette som en sak for å kjøpe en billett til den nasjonalparken du har ment å besøke (eller bare sikte på det lille torget med gress nær kontoret ditt når du trenger en midt på dagen mindful break).

Virkelig, det handler om å gjøre en innsats for å stenge ut klappet, innendørs eller ute. "Det er en bemerkelsesverdig mangel på stille øyeblikk-øyeblikk der du ikke gjør noe, bare tenker," sier McGroarty. "Det har ført til behovet for dette."Det er ikke alltid så lett å finne, med mindre du vet hvordan du skal se ut.

Du kan også velge å besøke den drømmende velværemålet som Pippa Middletons bryllupsreise på. Bare sørg for å reise med sunne essensielle og her er de 4 tingene Gwyneth Paltrow alltid har med seg på et fly.