Er det normalt å gjespe når jeg trener?
Fordi HIIT og styrketrening begge ofte rekrutterer mange store muskelgrupper, har kroppen din en tendens til å varme opp raskt, dr. Gam sier. “Du kan gjespe som et svar på den raske temperaturøkningen for å stoppe fra overoppheting.”
Alle har en annen respons på økning i kroppstemperatur og forsvinner varmen annerledes, sier Long. "Noen individer er tunge gensere, eller de blir knallrød eller lilla i stedet for å svette," legger hun til. Dette kan forklare hvorfor ikke alle gjesper under treningsøkter. Hvis du gjør det, er både Long og DR. Gam sier at det ikke nødvendigvis er noe å bekymre seg for.
Når gjesping under treningsøkter er grunn til bekymring
"Gjestende ser ikke ut til å være korrelert med mangel på sikkerhet eller betyr et stort helseproblem," sier Long, "men å ta oppmerksom på hvordan du føler deg og hva pustemekanikken din er kan bidra til å stimulere en bedre hjernekjølemekanisme.”
Hvis gjesping ser ut til å være en tilbakevendende ting og plager deg, sier hun, ved å bruke en panneispakke, tørke svetten med håndklær, drikke kjøligere vann og være godt hydrert for en trening kan hjelpe. Dr. GAM legger til at hvis du opplever overdreven gjesping, bør du få det sjekket av en lege bare for å være sikker på at ingenting annet skjer, du trenger å vite om.
å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.
