'Jeg er en RD, og ​​dette er 4-trinns formelen for å finne snackbarer som er * faktisk * bra for deg'

Finn de øverste veganske og vegetariske proteinkildene i henhold til en RD i denne videoen:

3. Fiberinnholdet

Sammen med protein hjelper fiber med metthetsfølelse, så jo mer baren din har, jo mer fornøyd vil du føle deg etter snack. Begge ekspertene sier at tre gram fiber er en god mengde å se etter. Fiber hjelper også med å regulere fordøyelsen, forbedre hjertehelsen, forhindre diabetes type 2, bekjempe betennelse og redusere risikoen for kreft.

4. Sukkerinnholdet

Når det gjelder sukkerinnhold, er det imidlertid mindre. Tabaie anbefaler å lete etter barer som har mindre enn fem gram tilsatt sukker. Denne REC er basert på American Heart Associations anbefaling om at ekstra sukker er begrenset til under 25 gram per dag for kvinner. "Mindre enn fem gram tilsatt sukker ville være mindre enn ti prosent av den daglige anbefalte verdien, noe som gjør at den kan kategoriseres av FDA som 'lav i sukker'," sier hun. Og hvis du kan finne en bar naturlig søtet med frukt, sier både hun og gans, det er enda bedre.

4 ernæringsfysiologer-anbefalte sunne snackbarer

Pumpkin Spice RX Bar, 12 -pack - $ 25.00

Gans Stans denne rxbaren, som kan skilte med null gram tilsatt sukker, 12 gram protein og tre gram fiber-alle for bare 210 kalorier. "Jeg elsker tillegg av naturlige krydder, kanel og nellik," sier hun.

Handle nå

Det er det Apple + Blueberry Fruit Bar, 12 -pack - $ 18.00

"En voksenfruktrull blir ikke bedre enn dette," sier Gans. “Med bare eple og blåbær som ingredienser, er det vanskelig å ikke inkludere dette i en Roundup av snackbarer når du får to hele porsjoner frukt [i hver bar].”Hun foreslår at hun har dette sammen med en håndfull nøtter eller en strengost for å legge litt protein i blandingen.

Handle nå

Snill protein knasende peanøttsmør, 12 -telling - $ 18.00

"Jeg elsker denne baren fordi den første ingrediensen er hele peanøtter, og den inneholder seks gram hjerte-sunt fiber-som er vanskelig å komme med i en snackbar," sier Gans.

Handle nå

Skout Organic Protein Bar Variety Pack, 12 -Pack - $ 30.00

Tabaie har i mellomtiden bare en geitevalg: snacks og proteinbarer fra Skout Organic. "De er organiske, plantebaserte og laget med minimale ingredienser med full mat som frø, nøtter og frukt," sier hun. “De inneholder ikke tilsatt sukker og er rett og slett søtet med frukt.”

Proteinstengene for voksne, sier hun, inneholder ti gram protein, seks gram fiber og null gram tilsatt sukker. De inneholder også essensielle mineraler som jern, magnesium og kalium. "Barnens barer er på samme måte som tilsatt sukker og en god mengde protein og fiber," legger hun til. “Pluss, sønnen min elsker dem, som alltid er et toppkriterium!”

Handle nå

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.