'Jeg er en MD, og dette er de 8 kaldsesongstiftene jeg alltid har i skapet mitt'
Nøkkelen til å ikke la mindre-stjerners helse forstyrre skjerfkledde, løvelskende høstlige aktiviteter? Gi kroppen din så mye støtte som mulig før du begynner å føle deg under været. "Det er mye enklere enn å behandle symptomer etter faktum," sier Bindiya Gandhi, MD, som er dobbelttavl-sertifisert i familie- og integrerende medisin.
Å gjøre det, dr. Gandhi har noen få anbefalinger: å få tilstrekkelig søvn, håndtere stress, prioritere moderat trening, spise en godt avrundet, betennelsesdempende kosthold rik på antioksidanter og flavonoider, og ta immunforsøkt vitaminer og mineraler.
På kosttilskuddsfronten, dr. Gandhi har noen få favoritter (fortsett å lese for detaljene om hennes go-to's), i tillegg til noen få andre stifter. Den beste delen (for din velvære, lommebok og timeplan) er at du kan få alle hennes helsestøttende anbefalinger til rimelige priser med ett praktisk stopp ved CVS®. Fortsett å bla for å se alt hun foreslår, slik at du kan glede deg over de kaldere vær-sansene sniffene.
De 8 kaldsesongstiftene dr. Gandhi anbefaler alltid å holde seg på hånden.
Du vet at en kald sesongstift er verdt det når en lege hele familien. "Vicks er familiens go-to hele året rundt-det har vært en familietradisjon siden så lenge jeg kan huske," dr. Sier Gandhi. “Det er flott for beroligende mindre smerter når du ikke føler deg best, og det har eksistert i hundrevis av år ... som mor og lege, jeg elsker at det er støttet [av] vitenskap og trygt å ta på meg små barn også.”
Handle nå
En av de verste delene av å komme ned med forkjølelse er kroppens vondt og feber, og det siste du vil gjøre når du føler at alle slags crappy er skritt rundt for medisin.
Derfor DR. Gandhi råder alltid å ha en flaske NSAIDs for å berolige hva som er i en klype. "Snakk selvfølgelig alltid med legene dine før du starter et nytt medisineringsregime i tilfelle det er kontraindikasjoner," dr. Gandhi legger til.
Handle nå
I følge dr. Gandhi, vitamin D3 er et medisinsk-kabinett må for alle, ikke bare på grunn av dets immunstøttende evner, men også på grunn av dets betennelsesdempende egenskaper. Å, for ikke å nevne, hvis du tilfeldigvis er lav eller mangelfull i vitamin D (som flertallet av mennesker er) dr. Gandhi sier at det også kan bidra til å støtte sunne energinivåer.
Handle nå
C-vitamin er all-star for immunstøtte av god grunn: "Det er mange studier og store fordeler når det gjelder å ta et vitamin C-supplement, så det er et must å ha i skapet ditt," dr. Sier Gandhi. Denne kombinerer kraften til vitamin C (1000 milligram, for å være nøyaktig) med B-vitaminer, sink og elektrolytter for maksimal immunstøttende godhet.
Handle nå
Et termometer er et av de kulde sesongstiftene du ofte glemmer til du virkelig trenger det-men ikke vent til temperaturen din skal pigge for å ta turen til butikken. "Dette er et must for hver husholdning for alle aldre, hele året," dr. Sier Gandhi.
Handle nå
Planlegg fremover for sniffene din denne kalde sesongen med en skikkelig avkongestant du kan stuve bort til nesen trenger dem. Bare husk at dekongestanter ikke anbefales for alle (inkludert personer med høyt blodtrykk), så dr. Gandhi anbefaler å få grønt lys fra legen din før du tar en boks.
Handle nå
To ting å se etter i en hostedråpe før det gjør kuttet i medisinskapet ditt: 1. At det ikke er for sukkerholdig, og 2. At den inneholder sår-halverende ingredienser. Disse passer på regningen siden de er sukkerfrie, og "de kan være nyttige fordi de er beroligende og har en honninglignende frakk for dem," dr. Sier Gandhi.
Handle nå
Den endelige komponenten i kabinettet for kaldt vær er sink, som støtter antioksidanthelse så vel som immunfunksjon. Og med 50 milligram per dose-sammen med din pakke med andre kaldsesongstifter, vil du være innstilt på å ta på seg de neste månedene uten uten noen sniffleindusert stress.
Handle nå
