Jeg er en spiseforstyrrelse RD, og ​​dette er de 5 mytene du trenger for å slutte å tro på forstyrret spising

La oss dykke inn i nøyaktig hvilke myter om forstyrret spising du må slutte å tro, og høre sannheten bak disse matmønstrene som kan holde deg til å føle deg fast.

5 myter om forstyrret spising som ikke er sant

Myte 1: Forstyrret spising har et stereotypisk "utseende"

Mange tror at forstyrret spising bare rammer unge, tynne, hvite kvinner, men det er ikke sant. I min praksis jobber jeg med kvinner (og menn også!) av alle aldre, størrelser og bakgrunner. Jeg ser unge kvinner fra 12 år hele veien til kvinner i 70 -årene og utover. Jeg jobber med menn som befinner seg fast i et slekts mønster som får dem til å føle seg stresset og slaveret til en måltidsplan. Jeg behandler folk fra alle forskjellige bakgrunner og etnisiteter som deler lignende kamper.

En ting dette fremhever er at ingen noen gang er fullt unntatt fra å være i fare for forstyrrede spisevaner. Uansett din historie, kostholdskultur og samfunnspress for å passe til en viss skjønnhetsstandard kan rote med din oppfatning av hva du trenger å gjøre for å være sunn.

Kelsey Kunik, RDN, en ernæringsrådgiver for Fin vs Fin, deler sin egen erfaring: “Som registrert kostholdsekspert har jeg sett forskjellige alvorlighetsgrader av forstyrret spising i mennesker i alle aldre, rase, inntektsnivå og størrelse. Fra en 85 år gammel kvinne med kroniske medisinske tilstander som ikke ville spise forbi en viss tid på natten fordi hun ikke ønsket å gå opp i vekt til den unge moren som ønsket å forbedre forholdet til mat og slutte å binge på søtsaker når som helst når som helst når som helst De var rundt, hvem som helst kan bli berørt av forstyrret spising.”

Myte 2: Du kan fortelle når noen har forstyrret spising

Bortsett fra at det ikke er ett "utseende" hos folk med forstyrret spising, er det en annen grunn til at det er veldig vanskelig å oppdage noen med denne skadelige atferden: mennesker som driver med denne atferden er veldig flinke til å skjule den.

Folk med forstyrret spising lever ofte med skam og skyld over matvalgene. Denne mengden skam kan holde noen veldig private. Ofte, når en ny klient når ut for å få hjelp, har de slitt i årevis eller til og med tiår før de bestemte seg for å søke støtte.

Forstyrrede spisemønstre er lure. For den utrente personen kan det bare se ut til at din venn eller kjære plutselig er mer opptatt av deres helse, ernæring eller treningsrutiner. Det du ikke ser er de mange måtene de kan begynne å føle seg stresset og overveldet av denne nye livsstilen.

Myte 3: Personer med forstyrret spising er grunne

Fordi forstyrret spising ofte er sentrert rundt mat og kroppsbilde, antar mange feil at noens innsats er gjort av forfengelighet. Dette kan imidlertid ikke være lenger fra sannheten. Personer med forstyrret spiseatferd lærer ofte at å kontrollere mat, vekt eller treningsrutine kan hjelpe dem å føle seg i kontroll og takle livstressorene. Å gå gjennom en traumatisk eller stressende hendelse er faktisk en økt risikofaktor for å utvikle forstyrret spiseatferd.

Etter å ha snakket med Caroline Young, MS, RD, LD, RYT, eier av Whole Self Nutrition and Speise Disorder Dietitian, var vi begge enige om at mange mennesker tror at uordnet spising er grunt, selv om det ikke er sant. ”En person utvikler vanligvis forstyrret spiseatferd som en måte å håndtere harde følelser og livserfaringer, for eksempel store overganger som skilsmisse, gå på college eller få et barn. Selv om det ikke er en sunn mestringsevne, tjener uordnet spising nesten alltid et emosjonelt formål, ”Young deler.

Myte 4: Forstyrret spising er ufarlig

Vi lever i en kultur som glorifiserer forstyrret spising. Vi applauderer folk for deres vekttapinnsats, hopper over måltider, spiser så lite som mulig eller følger en restriktiv måltidsplan. Vi forsterker subtilt og ikke så subtilt at folk skal delta i denne restriktive atferden. Imidlertid kan forstyrret spising bli mer alvorlig og til slutt bli en spiseforstyrrelse.

"Siden forstyrret spising er så normalisert i vår kultur, er atferd som å begrense karbohydrater, hoppe over måltider eller trene for å" tjene "et visst måltid er sosialt akseptabelt og ikke vanligvis sett på som farlige. Imidlertid kan forstyrret spising absolutt snøball og bli til en fullblåst, livstruende spiseforstyrrelse, ”understreker Young.

Myte 5: Du kan håndtere forstyrret spising alene

Hvis du sliter med forstyrret spising, kan det være lett å sammenligne deg med folk med en spiseforstyrrelse og føle at det du sliter med er "ikke så ille."Hvis du føler at forholdet ditt til mat forstyrrer din evne til å leve livet ditt, ta bort forholdene dine eller bidra til større stress, fortjener du støtte.