'Jeg er en vektløfter, og dette er de 6 beste smaksproteinpulverene jeg drikker for å bygge muskler'

Hva du skal se etter i best å smake proteinpulver

Utover mengden protein per servering-som vanligvis varierer mellom 20 og 30 gram protein per scoop-jeg ser på smakene og ingrediensene fordi det er lettere å konsumere når du er velsmakende. Vanlige smaker inkluderer vanilje, sjokolade eller jordbær, men det er morsomme og unike også. For eksempel tar Ora Organics veganske proteinpulver (nå $ 39) en morsom vri på vanilje med sin chai -infusjon og drives av frukt og grønnsaker som organiske blåbær, epler, jordbær, brokkoli, grønnkål og krydder som gurkemeie. Flere unike smaker inkluderer Dymatizes ISO100 hydrolysert proteinpulver (nå $ 33)-en av mine favoritter til alle tider-som er smaksatt med en blanding av naturlige og kunstige ingredienser etter smak akkurat som en skål med fruktige småstein (yum).

Jeg ser også på hvordan proteinpulver produseres, da dette påvirker hvor raskt protein blir absorbert i kroppen: myseproteinkonsentrat, myseproteinisolat, isolert og hydrolysert. Valleproteinkonsentrat er laget direkte av kumelk, har en proteinkonsentrasjon mellom 70 og 80 prosent, og inneholder noe laktose og fett, ifølge Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, en registrert kostholdsekspert ernæringsfysiolog og tilleggsprofessor ved Virginia Tech universitet. Dets isolatmotstykke er derimot hovedsakelig bare melkeproteinet, som inneholder omtrent 90 prosent protein og absorberes raskere enn myseproteinkonsentrat, sier Ehsani.

I likhet med myseproteinisolatet, er isolatpulver høyt i protein (90 prosent protein) med bonusen (for noen) av å være lite i karbohydrater og fett. "Mange proteinpulver som du ser på markedet sannsynligvis vil være i isolatform, for eksempel myseisolat eller soyaisolat," forklarer Ehsani. En annen type protein er hydrolysert proteinpulver-som "betyr at proteinet er blitt brutt i mindre lenket aminosyrer, er derfor ultra raske å fordøye," legger hun til. Denne typen protein regnes som "crème de la crème." Hvorfor? Fordi denne typen inneholder mindre peptider sammenlignet med ikke-hydrolysert protein som raskt absorberes i tarmen, akselererende Gjenoppretting etter trening. Imidlertid kan dette ekstra trinnet være kostbart, noe som resulterer i et dyrere produkt.

For veganere, vegetarianere, eller personer med kostholdsrestriksjoner, er plantebaserte proteinpulver et annet flott alternativ. Noen er laget av naturlige ingredienser og "inneholder en samling av aminosyrer som kompletterer hverandre," sier Laura Simmons, MS, RDN, CD, en registrert kostholdsekspert ved RET Fysioterapi- og helsespesialister basert i Washington State.

Simmons anbefaler også aminosyrer, aka "byggesteinene i livet."" Leucin, isoleucin og valine er tre av de ni essensielle aminosyrene som spiller en spesielt sterk rolle i muskelproteinsyntese (muskelvekst), "forklarer Simmons. Hun legger til at det er viktig å skaffe disse aminosyrene gjennom dagen og anbefaler mellom 3 og 4 gram leucin for maksimal muskelproteinsyntese.

Nå som du har fått en rask oversikt over forskjellige typer proteinpulver (selv om vi fremdeles anbefaler å lese vår dybde guide hvis du fremdeles er usikker!), la oss komme til produkter selv. Vi testet et dusin proteinpulver og avrundet de beste smaker, slik at du ikke trenger å spille det gamle spillet "Hit or Miss."Fra chips ahoy-smaksatt proteinpulver til sjokolade peanøttsmør, du kan være trygg, det er en smak for hva smaksløkene dine kiler til etter trening.

Myseproteinpulver

Optimal ernæring, informasjonskapsler og kremproteinpulver - $ 42.00

Protein: 24 g/servering

Min favoritt iskremsmak, informasjonskapsler og krem, er endelig tilgjengelig i en pulverform (yay). Optimums ernæringsproteinpulver laget av en blanding av myseproteinkonsentrat og isolert, og knuste kakesmuler. Å styrke gevinstene mine. Jeg legger en øse av dette pulveret til blenderflasken min, rister og nyt den etter en solid bendag. Jeg personlig elsker informasjonskapsler og krem, men hvis denne smaken ikke er din kopp te, er det fem andre iskreminspirerte smaker å glede seg over: sjokolade peanøttsmør, melkesjokolade, mokka cappuccino, jordbær og krem ​​og vaniljeis. Si det med meg: Jeg skriker, du skriker, vi skriker alle etter proteinpulver!

Koste: $ 1.55 per porsjon på publiseringstidspunktet (totalt 27 porsjoner)

Fordeler:

• 24 gram protein per porsjon
• Fri for forbudte stoffer
• Seks smaker
• Lavt sukker

Ulemper:

• Inneholder melk og soya

Handle nå

Spøkelse, chips ahoy myseprotein - $ 45.00

Protein: 25 g/servering

Hvis du noen gang har blitt avskrekket fra å kjøpe et proteinpulver på grunn av smaken, er jeg her for å fortelle deg at Ghosts myseproteinpulver ikke vil "boo" deg bort (hehe). Merkets chips ahoy -smak, en kundefavoritt, har satt en følge for sin smuldrende godhet. Hver porsjon er fullpakket med 25 gram protein, 7 gram karbohydrater og 4 gram sukker. Min favorittdel er bitene av chips ahoy cookie -brikker. Det er som å nyte en sjokoladekake i en slurk! Merket kan også skryte av ni andre smaker av munnen som Oreo, Nutter Butter og kanelkornsmelk.

Koste: $ 1.73 per porsjon på publiseringstidspunktet (totalt 26 porsjoner)

Fordeler:

• Inneholder chips ahoy cookie bits
• 25 gram protein per porsjon
• 10 smaker

Ulemper:

• Mer sukker enn proteinpulver på listen

Handle nå

Isolere proteinpulver

GNC, AMP Pure Isolate Chocolate Lava Cake - $ 65.00

Protein: 25 g/servering

Dette GNC isolerer proteinpulveret er ett å lagre i kjøkkenskapene dine. Med 25 gram protein per porsjon, 5 gram BCAAS, og bare 1 gram sukker, GNCs rene isolat forsterker muskelgjenvinning og ytelse med hver SIP. Ikke bare er formelen enkel å blande, sjokoladefrostingsmaken-som smakseres av kakao-adds et søtt preg på proteinet mitt etter trening. Definitivt "choc" dette proteinpulveret!

Koste: $ 2.32 per porsjon på publiseringstidspunktet (totalt 28 porsjoner)

Fordeler:

• 25 gram protein per porsjon
• Lett fordøyelig
• Lavt sukker
• Lett å blande

Ulemper:

• Dyrt per porsjon

Handle nå

Hydrolysert proteinpulver

Dymatize, ISO100 hydrolysert protein - $ 33.00

Protein: 25 g/servering

Hydrolyserte proteinpulver går gjennom en ekstra prosess som gjør det mer fordøyelig og hjelper til med bedre absorpsjon, og for det er Dymatizes ISO100 -proteinpulver øverst på listen min. Som barn bodde jeg på kornblanding, så den fruktige småsteinsmaken minner om barndommen min. Jeg elsker at dette proteinpulveret smaker akkurat som den virkelige tingen (minus det tilsatte sukkeret). I tillegg har den flekker med lyse farger og spiselig glitter (ooooh, skinnende) i pulverformatet og serverer totalt 25 gram protein per scoop. Og med bare 1 gram sukker per porsjon, vil du være i tankene om at dette ikke er frokostblanding.

Koste: $ 2.65 per porsjon på publiseringstidspunktet (totalt 20 porsjoner)

Fordeler

• Smaker akkurat som fruktige småstein
• 25 gram protein per porsjon
• Hydrolysert protein

Ulemper

• Dyrt per porsjon

Handle nå

Plantebaserte proteinpulver

KOS, organisk supermatprotein - $ 20.00

Protein: 20 g/servering

Hvis Reese's Peanut Butter Cups er det du ønsker, er Kos Organics protein It's It’s Braternal Twin. Dette sjokolade peanøttsmør-smaksatt proteinpulver gifter seg med en lykkelig balanse mellom sjokolade og nøtteaktig godhet i to scoops-som serverer 20 gram protein. Det hele er klapper til den organiske peruanske kakaoen, organisk kokosmelk, Himalaya -saltet og en smule stevia og munkfrukt som tilfører formelens subtile sødme. Ikke for overveldende eller cloying, Kos Organics veganske proteinpulver er ideelt for folk som bare spiser plantebaserte eller vil ha et meierifritt proteinpulveralternativ. Den kommer også i saltet karamellkaffe, sjokolade og vanilje.

Koste: $ 2.00 per porsjon på publiseringstidspunktet (totalt 10 porsjoner)

Fordeler:

• Tilført 12 vitaminer og mineraler
• 20 gram protein per porsjon
• Lavt sukker

Ulemper:

• Dyrt per porsjon
• Bare 10 porsjoner

Handle nå

Ora, organisk vegansk proteinpulver - $ 39.00

Protein: 21 g/servering

Ora er et annet deilig plantebasert alternativ. Gluten-, meieri- og soyafritt, dette veganske proteinpulveret er vennlig mot mennesker som har allergier eller kostholdsrestriksjoner. Dette plantebaserte pulveret er laget av erte- og risprotein, og pakker et bladstans med 21 gram protein per porsjon (to scoop. Én advarsel å merke seg: Det var vanskeligere å blande selv med en shaker, så forvent å riste den opp i noen minutter å blande den helt gjennom eller blande den i en blender, hvis det er foretrukket. Dette ORAs proteinpulver tilbys i Vanilla Chai, sjokolade, vanilj. Jeg sverger, du vil også ønske deg mer.

Koste: $ 1.95 per porsjon på publiseringstidspunktet (totalt 20 porsjoner)

Fordeler:

• Gluten-, meieri- og soyafri
• Tilbys i en rekke smaker
• 21 gram protein per porsjon

Ulemper

• Vanskelig å blande

Handle nå, men vent, det er mer! Ønsker å være den første til å høre om de siste (og største) butikkproduktdråpene, tilpassede samlinger, rabatter og mer? Registrer deg for å få intel levert rett til innboksen din.