'Jeg er urolog, her er grunnen til at den overaktive blæren blir verre om vinteren'

Ja, OAB -symptomer kan endre seg med været

Hvis symptomene dine forverres om vinteren, er du ikke alene. En studie fra 2019 publisert i International Urology Journal fant at det kalde været agiterte OAB -symptomer mer enn moderate og varme temperaturer. "Kaldt vær forårsaker en lavere kroppstemperatur, noe som kan anspente musklene rundt blæren," sier dr. Jeffcoat. Siden OAB er forårsaket av blære- og muskelspasmer, kan kaldt vær prime deg for flere tilfeller av blærespasmer og resulterende haster eller inkontinens. Du svetter også mindre, noe som betyr at mer fuktighet blir sendt til nyrene i stedet for å skilles ut gjennom porene.

Kaldt vær forårsaker også en kroppslig prosess som kalles kaldindusert diurese, ifølge Aleece Fosnight, MSPS, PA-C, medisinsk rådgiver for aeroflow urologi. Dette er en varmebevarende prosess kroppen din initierer når det er kaldt å avverge hypotermi. Det gjør dette ved å trekke blod bort fra huden og ekstremitetene og konsentrere det rundt organene dine. Kroppen gjør dette, sier Fosnight, for å bevare din eksisterende kroppsvarme og holde dine indre organer varme.

Så hvordan skaper vinterværet mer tisse? Kroppen din omfordeler blod fra huden og ekstremitetene dine for å sirkulere dine indre organer. Dette resulterer i at mer blod når nyrene raskere, noe som skaper mer urin. "Hvis du filtrerer mer blod, filtrerer du mer væske ut av kroppen din, og det er derfor det er viktig å fylle på og øke væske, spesielt vann, inntak i vinterhalvåret," sier Fosnight. "Noen mennesker er ikke tilhenger av å drikke kaldt vann i vinterhalvåret, og derfor vil jeg foreslå romtemperatur eller til og med varmt sitronvann (hvis sitrus ikke er irriterende for deg) for å hjelpe til å hydrere," sier hun.

Hvordan takler du overaktive blæresymptomer?

En del av grunnen til at så mange mennesker opplever OAB -symptomer er på grunn av stigma og mangel på bevissthet om behandling, ifølge Urology Care Foundation. Det viktigste du husker i vinter er at en sterkere trang til å tisse ikke er i hodet ditt, og at du ikke trenger å skamme deg.

Snakk med legen din om symptomene dine

Hvis du kan, kan det å snakke med en lege om symptomene dine bidra til å komme til bunns i det som kan forårsake det. Noen ganger er stigma eller forlegenhet det som holder folk tilbake fra å få behandling, så husk at du alltid har lov til å forklare hva som skjer med en profesjonell.

Hydrat på riktig måte

Drikkevann er viktig for blærehelsen din, men å drikke for lite eller for mye kan forverre eksisterende OAB -symptomer. Fosnight forklarer at det å drikke nok vann er viktig for din generelle helse og hjelper med å forhindre UTIS. Å drikke den passende mengden vann kommer ikke til å forverre symptomene dine, ifølge dr. Jeffcoat. Overhydrering kan forverre symptomene i noen tilfeller, så følg retningslinjene for Mayo Clinic for hvor mye vann du skal drikke for kroppsvekten din eller snakk med legen din.

Unngå irriterende blære

Syre drikker kan irritere blæren og urinrøret, så vurder å redusere disse hvis du opplever symptomer. I tillegg er alkohol og koffein vanndrivende midler som stimulerer trangen til å tisse. Å redusere forbruket av disse drikkene kan hjelpe deg med å håndtere OAB -symptomer, ifølge Mayo Clinic.

Vurder å prøve blæretrening eller tisseplaner

"Så lenge de ikke har en infeksjon i urinveiene, bør pasienter jobbe med å utsette urinet deres, om selv i noen minutter," sier DR. Jeffcoat. “Å tisse på hver trang vil endre signaliseringen til blæren din som den er mer full med mindre væske. Forsøk alltid å utsette og ta sikte på å tisse mellom 5 til 8 ganger per dag.”Hun legger til at du kan jobbe med en lisensiert bekkengulvterapeut for å utvikle en styrkerutine. Dette kan hjelpe din evne til å kontrollere blærenes trang.

Hold en logg

Spor symptomene dine når de vises eller forverres, slik at du kan dele hva som skjer med legen din og se etter tegn på en urinveisinfeksjon (UTI), sier Fosnight. UTI er infeksjoner i urinveiene som forårsaker forbrenning, haster, hyppig vannlating og smerte. OAB kan ha lignende symptomer, så du vil kunne fortelle forskjellen mellom de to.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.