Jeg er terapeut, og jeg har aldri vært travlere enn under Covid-19-Here How I’m Coping

Alt dette er å si ... det er helt forståelig for folk å slite med deres mentale helse akkurat nå. "Dette er helt en ny verden på mange måter ... den kommer til å definere neste generasjon eller to," sier DR. Daramus.

Dr. Daramus sier at mange av pasientene hennes føler seg engstelige for når livet vil komme tilbake til normalt-og hvordan "normalt" vil se ut. "Mange mennesker har angst for fremtiden," sier dr. Daramus. "Det er mangel på kontroll og mangel på sikkerhet om hva du skal gjøre fordi situasjonen er så ny," sier hun. Folk som for eksempel er permittert, kan bekymre seg for at det vil være veldig vanskelig å finne annet arbeid. Før Covid-19 kan frykten ha virket overdrevet. Men denne typen bekymringer har siden blitt mer realistiske gitt tilstanden til U.S. Økonomi og de enestående arbeidsledighetsratene.

Det er ikke bare pasientene hennes som føler seg stresset av hvor opp-i-luft-tingene føles. “Jeg har hatt mange samtaler med venner, og jeg er heldig at jeg ikke har mistet noen nær meg ennå. Men det er fortsatt stress og usikkerhet, ”dr. Sier Darasmus. Bekymringer med større bilde, som å ikke kunne lage langsiktige planer, veie på henne. Hun bekymrer seg også for velferden til pasientene sine; En økning i arbeidsledigheten kan bety at kunder mister helseforsikringen og dermed sliter med å betale for omsorg.

Dr. Daramus sier at hun også sliter med å takle stress og overbelastning av informasjon. "Covid News er uendelig," sier hun sier, spesielt som vår kunnskap om viruset og hvordan man kan bekjempe det har utviklet seg raskt de siste månedene. Hun prøver å følge med den siste forskningen og er kresen om kilder, men selv med de filtrene kan ting være overveldende. "Noe av det vanskeligste nå er å bare godta all informasjonen vi har om Covid i seg selv, og vi forstår det ikke helt," sier hun.

Som dr. Daramus hjelper pasientene sine med å navigere. Hennes go-to stress reliever er trening. Fordi hun bor i Chicago sentrum, kan hun ikke trene ute og opprettholde sosial distansering. I stedet kjøpte hun seg en ny vektbenk og har styrket trening. “Jeg elsker å trene. Jeg løfter vekter mye hardere. Jeg har ment å ha en stund nå, sier hun.

Hun har også funnet ut at hennes egenomsorgsbehov har endret seg under karantene. Dr. Daramus har personlig ønsket lyse farger og smaker for å bryte opp monotonien ved å holde seg hjemme: hun har lagt krydder som ingefær og varm pepper til oppskriftene sine, kjøpt lyst garn til å strikke, og bestilte nylig en bukett av oransje roser. "Det er ikke en farge jeg vanligvis er tiltrukket av, men i det øyeblikket var det akkurat det jeg trengte," sier hun. Hun legger også tid til å tømme hjernen med useriøse aktiviteter. “Jeg leste dumme romaner eller ser på lystige filmer. Jeg legger ikke press på meg selv for å være produktiv hvert sekund, sier hun.

Til syvende og sist sliter vi alle med en hel del usikkerheter og få svar for nå. Dr. Daramus understreker at det er viktig å senke standardene dine for deg selv og gjenkjenne de små øyeblikkene når du viser spenst eller styrke. "Å feire suksessene dine er viktigere enn noen gang," sier hun.

Leter etter andre ekspertstøttede tips om mental helse? Sjekk ut vår mentale velværeutfordring. Eller last ned den glade ikke perfekte appen på telefonen din for daglige meditasjoner og tips om mental helse; 50 prosent av inntektene fra nye abonnement i mai vil bli gitt til National Council of Behavioral Healths Covid-19 Relief Fund.