'Jeg er en registrert kostholdsekspert, og dette er min kaffeordre for en sunn tarm'

En registrert kostholdsrekkers kaffeordre for å opprettholde et velbalansert mikrobiom

For det første er Manakers favoritt tarmvennlig kaffe super grei. "Når jeg er ute og går, prøver jeg å holde meg til kaffedrikker som inneholder veldig lite sukker, om noen, for å støtte tarmen min," sier hun. Dette er fordi, ifølge Manaker, har vært kjent for å ha uheldige effekter på tarmen og mer. "Studier har gjentatte ganger vist at tilsatt sukker forårsaker betennelse, som påvirker hele kroppen, inkludert hjernen og hjertet."Dette er grunnen til at Manaker sier å drikke kaffesvart, og uten sukker eller søtstoffer, er henne til mesteparten av tiden.

Overgang fra frappuccino til svart kaffe er selvfølgelig ikke den enkleste (eller mest velsmakende) reisen for mange-som er grunnen til at Manaker sier at hun tilfører en skvett havremelk nå og da når hun ikke er i humør for bare vanlig svart kaffe. “Vanligvis vil svart kaffe være akkurat det jeg trenger; [Imidlertid], en havremelk latte er min go-to når jeg trenger litt mer enn bare kaffe. Havemelken inneholder noe fiber, som kan støtte tarmhelsen, og så lenge det ikke er tilsatt sukker, er det et fint tillegg til en latte eller en cappuccino, sier hun.

Hva er andre RD-godkjente ingredienser å legge til kaffen din?

Når Manaker ikke bestiller kaffe mens hun er ute og gjør det hjemme i stedet, er hun avhengig av en spesiell ingrediens som hun sier er nøkkelen til å øke tarm-fordelingspotensialet til sin vanlige kaffeordre. "Når jeg er hjemme, elsker jeg å legge vanlig jente til kaffen min for å starte dagen med plantefiber pluss probiotika," sier hun. Regelmessig jente er et prebiotisk fiber- og probiotisk supplement som fremmer sunn fordøyelsesbalanse og kommer i praktiske pakker på farten som inneholder fem gram plantefiber og åtte milliarder aktive probiotika i pulverform som lett løses opp i væske.

En ting Manaker sier å huske på når han legger dette produktet til en varm kopp kaffe, er drinkens temperatur. "Jeg sørger for ikke å varme opp kaffen min for varm til å tillate at probiotika fortsetter å trives," sier hun. Men Manaker sier at dette prebiotikumet (som mater de gode bakteriene som allerede trives i tarmen) og probiotikum (de sunne bakteriene som hjelper deg.

Så hvor bra er kaffe for oss, egentlig? En RD søler bønnene: