'Jeg er hiit fitnessinstruktør og sertifisert ernæringsfysiolog, og det er dette jeg spiser for maksimal energi i treningen min
Selvfølgelig vil du heller ikke spise for stor mengde mat før du begynner å varme opp selv om mega-snack inkluderer alle de riktige næringsstoffene. “Du vil ikke spise en stor proteinbar, en drink med høyt sukker som brus, eller noe stort måltid rett før treningen. Hold snacks liten, men med riktige næringsstoffer, så får den deg gjennom en HIIT -klasse på ditt beste, sier Garcia.
Nå som du kjenner vitenskapen bak ernæring før fithet, er du klar til å komme deg ned til de gode tingene. Og med det mener jeg ... snacking. Nedenfor deler Garcia sine fire favoritt snacks for noshing før, *ahem *, Hiiting treningsstudioet.
De 4 beste snacks å spise før en HIIT-trening, ifølge en ernæringsfysiolog-slash-trener
Kort sagt: Alle disse kriteriene betyr at det ikke er akkurat enkelt å velge en pre-hiit snacks. Men i all sin tid på å undervise HIIT og studere ernæring, har Garcia noen få snacks som du kan stjele for deg selv.
- En liten banan med nøttesmør
- Gresk yoghurt med bær
- Et proteinshake med lite sukker
- Fullkorns toast med noen få skiver avokado
Det samme er vitenskapen om snacking før en treningsøkt offisielt ... sprukket? Ikke helt. “Alle er forskjellige, og det som fungerer perfekt for en person, er kanskje ikke optimalt for en annen person. Å velge mat som fungerer for deg basert på dine mål, helsemessige forhold og preferanser er også viktig for å skape bærekraftige og vellykkede resultater, ”legger Garcia til. Så ta henne snacking preferanser som et forslag og eksperiment med din egen treningsøkter-okay?
Bli i bevegelse med denne hele kroppen, ingen utstyr HIIT-trening:
