'Jeg er en funksjonell medisin lege-her er 4 ting du trenger å gjøre for huden din i vinter'

Klar til å ta en mer helhetlig tilnærming til hudpleie? Fortsett å lese for å lære dr. Stephensons topp funksjonelle medisin vinterhudpleie tips.

4 Funksjonsmedisin Vinterhudomsorgstips å følge

1. Fyll kostholdet ditt med sunt fett

"Sunne fettstoffer, som de typene i fet fisk, avokadoer og valnøtter, hjelper til med å holde huden din myk og smidig fra innsiden og ut," sier Dr. Stephenson, som er styremedlem for American Nutritional Association. "Spis et plantesentrisk, hele matsentrisk kosthold med rikelig med sjømat, og du vil merke forskjellen fordi du vil gi kroppen din alt den trenger for å holde huden din sunn, glødende og levende.""

Dr. Stephenson anbefaler å spise fet fisk som laks eller makrell to til tre ganger i uken om vinteren. Hvis det ikke er stemningen din, sier hun å prøve et fiskeoljetilskudd.

Lær mer om fiskeolje fra en kostholdsekspert:

2. Spis masse fargerike frukt og grønnsaker

Mange hudproblemer som eksem, kviser og psoriasis er delvis forårsaket av underliggende betennelse, og DR. Stephenson sier at det kan hjelpe å spise et betennelsesdempende kosthold.

"Fargerik frukt og grønnsaker bekjemper betennelse for en klarere hudfarge med mindre rødhet og mindre kviser," sier hun. Å holde tallerkenen fargerik og spise regnbuen sikrer at du får et bredt utvalg av næringsstoffer. For eksempel er rød frukt som tomater, vannmelon og grapefrukt høy i karotenoid -lykopen, noe som kan bidra til å kvitte kroppen av frie radikaler som kan ødelegge collage og angripe elastinfibre som holder huden din fast.

3. Hold deg hydrert inne og ute

Ikke bare hjelper drikkevann deg til å føle deg bedre og bidra til sunn aldring, men det kan også få huden din til å føles bedre.

"Å drikke halvparten av kroppsvekten din i gram vann hver dag kan ta turen av chapping og rødhet ved å øke kroppens fuktighetsinnhold," sier dr. Stephenson. Så hold en vannflaske hendig og sørg for å drikke opp.

Du vil også vurdere fuktighetsinnholdet i luften din. Hvis det er tørt der du bor, kan en luftfukter gjøre underverker for hudens helse.

"Spesielt i de tørre vintermånedene kan en luftfukter bidra til å holde huden din plumpet opp og duggfritt hvis du bruker den i løpet av natten når sentralvarme kan suge fuktigheten ut av huden," sier Dr. Stephenson. "Bonus: Det kan også forbedre hydrering i bihulene, noe som kan gjøre hjelpe kroppen din motstå virus.""

4. Hold rommet kjølig mens du sover

"Å sove i et varmt, tørt soverom med varmen og sprengningen kan tørke ut huden raskt, og etterlater deg at du føler deg pisket og huden din ser flakete ut og tørr om morgenen," sier dr. Stephenson. "Det er bedre for huden din, og også for søvnkvaliteten din, å holde soverommet på rundt 65 ° F om natten.""

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.